You Ever Again Uyku olacaktır.? Geçici, Akut ve Kronik insomnialar
biz başka bir uykusuz gece hakkında devam, süresi hakkında konuşmak bizim uykusuzluk hakkında konuşmak çoğu zaman. Uykusuzluk zaman herhangi bir spesifik uzunlukta sürmez, ve gelip gitmek ya da bir ömür boyu sadece bir kez ziyaret edebilirsiniz. Senin uykusuzluk uzunluğu, geçici akut veya kronik olabilir - ve hayatınız boyunca bu tür herhangi bir veya tüm yaşayabilirsiniz. Geçici uykusuzluk bir seferde sadece bir kaç gün süren bir uyku bozukluğu olduğunu. Işte veya okulda yaklaşan bir son sizi önce bir kaç gece uyanık tutmak; Bu geçici uykusuzluk klasik bir örneğidir. Akut insomnia, uyku bozukluğu başka kısa vadeli türüdür, ancak bunun yerine bu tezahürü sırasında birkaç gece boyunca uyku kaybetme, bir kişi bir anda üç hafta boyunca uykusuz gece nöbetleri olabilir.
Ve sonra uyku asla gibi görünebilir olanlar var; en az 30 gün boyunca en az haftada üç gün, fazla altı saat bir gece uyumak mümkün olmadığında, kronik var - uzun vadeli var - uykusuzluk. Tüm kronik uykusuzluk yaklaşık dörtte birincil uykusuzluk tanısı vardır.
En uykusuzluk tedavisine iyi yanıt verir. Kişisel uyku alışkanlıkları - Kısa vadeli insomnialar genellikle en iyi yaşam tarzı ve uyku hijyeni ne denir bir değişiklik de dahil olmak üzere davranış değişiklikleri ile tedavi edilir. Düzenli yatma ve uyanma zamanı bakımı, örneğin, yatak odası, karanlık, sessiz ve serin bir sıcaklıkta tutmak yok gibi, uyku geliştirmek yardımcı olabilir. Eğer planlı yatmadan önce birkaç saat içinde yemek değil yani gününüzü reschedule ve geri kafein, nikotin ve diğer uyarıcılar kesmek - yanı sıra alkol - kaliteli uyku bile Eshab iyi tutmak için bilinen hangi. artık sadece birkaç gece daha uzun sürer
Uykusuzluk yaşam tarzı ve yatmadan alışkanlığı değişiklikleri yapmadan ek olarak, daha güçlü bir tedavi gerekebilir. yatmadan önce Rüzgar için önemlidir. - hangi muhtemelen Brontë gibi çevrelerinde yürüyüş dahil değildir. Asl
Davranışsal Terapi, hipnotikler ve Over-the-counter Tedaviler
