Ben çok şey öğrendim ve sizinle benim deneyimlerini aktarmaya çalıştık.; ama benim defter henüz sizinle paylaşmak için bir yol bulmuş değil ilginç şeyler bir sürü dolu. Yani bu telgrafta, ben en iyisi rastgele bit ve bugünü zevk için, aşağıdaki slumbo-potpuri bazı toplamak düşündüm.
Sırları Siesta
muhtemelen düşünüyorum en millet gibi, bir yolu olarak geliştirilen Latin ve Akdeniz ülkelerinde yaygın siesta, geleneği, yoğun öğleden sonra ısı yenmek için söyledi. Aslında, bu hiç iklimi ile ilgisi yoktur; bunun yerine vücudun doğal ritimleri bir tepki.
zaman uyanmak uyku ve size vücudunuzun sirkadiyen ritimleri hakkında daha önce konuştuk. Araştırmalar, bu ritimler iki günlük düşük noktaları var olduğunu göstermektedir -. Vücudunuzun metabolizmasını enerji ve canlılık bir ebb olan en yavaş olduğunu ve uyku dürtüsü daha güçlü hale geldiğinde kez
Bu düşük ilk Geleneksel siesta zamanı - noktaları öğleden sonra saat 1 ile 4 gerçekleşir. Yani siesta gerçekten kabarma güneş kaçmak için bir girişim, ancak vücudun doğal ihtiyaçlarını çok mantıklı bildirim değil. (Bu arada, eğer sen düşünmek sen uykulu öğleden sonra, tekrar düşünün yapmak bu ağır öğle yemeği var, araştırma halsiz duygu sirkadiyen döngüsü ve sindirim sürecinde neden olduğunu göstermektedir).
Sırasında 1 ve 4 saatleri arasında gelen ikinci sirkadiyen düşük nokta, bizim organları uyuşukluk içine daha derin daldırma. Araştırmalar, bu gece vardiyası işçileri kazalara en yatkın saat olduğunu göstermektedir. Vücut fiziksel krizle defetmek için en az yapabiliyor zaman da bir zaman var, ve mortalite üzerine bazı büyük ölçekli çalışmalarda ölüm oranı yüksek meydana geldiğinde ruhun gece yarısı olarak şairler tarafından adlandırılan bu sabah erken saatlerde, zaman olduğunu göstermektedir.
Siesta ve High-Tech döşekler Sırları: Yakından Bakış
sirkadiyen döngüsü çok yüksek noktaları vardır. İlk zirve 7 ve 9 saatleri arasında, sabah ikinci saat 9 ile 11 gelir Bunlar kez ne zaman canlılık ve uyanıklık dalgalanma ve Geleceğin hatta uyku-yoksun insanlar zorluk uykuya dalmakta olabilir.
Yatak
Çoğumuz, bugüne kadar, yine geleneksel iç yay minder üzerinde uyumak, ama son zamanlarda iki şirket Eshab bazı yenilikçi springless alternatifler sunduk.
İsveç Tempur-Pedic şilte, örneğin, bir yüksek- yapılır teknoloji, yüksek yoğunluklu " visco elastik köpük " a
[1] 