Olumsuz Düşünme Döngüsü makale Olumsuz Düşünce Döngüsü Olumsuz Düşünme

Failure Döngüsü Break tarayın
Thinking

Break Negatif Döngüsü kırın. Hayal kırıklığı. Hepimiz daha önce de gördüm. Pek çok kez, biz başladığımız yere hakkını sonuna kadar sadece değişim için iyi niyetle başlar. Hiç kimse kolay olduğunu söyledi - Gerçek değişim özveri alır. ? Ama tembellik yanı sıra mutluluk ve işlemek için bir başarısızlık önlenmesi

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, bizim ruh doğrudan bellek ile bağlantılı olduğunu göstermektedir ki başka bir şey var - anlamı, biz mutlu ve hüzünlü düşünceler mutlu düşünceler düşünüyorum Biz üzgün zaman dikkatli değilseniz, negatif düşüncelerin kaygan eğimi neden olur. [Kaynak: Bower, Gordon] Duygularımız biz de benzer duygular hissettim bazı anıları hatırlamak bize neden, bu nedenle, bellek birimleri olarak hizmet

Hayatta zorluklarla karşı karşıya, her zaman, bizim ruh bir darbe vuracaktır.. İş kaybı, kilo kaybı ile evlilik sorunları ve zorlukları - hepsi bir funk bizi koyabilirsiniz. Ve biz bu olumsuz duygular üzerinde tutmak durumunda, aklımız daha yardım döngüsü devam geçmiş kötü deneyimler hatırlatmak olacaktır. [Kaynak: Gotlib, Ian]

yangına körükle Besleme biz bir şey olumlu ya da olumsuz olup olmadığına karar açıklar daha fazla araştırma - bu kararlılık, bunu tahmin, sizin ruh neden olur. [Kaynak: Bargh, John] biz kötü bir ruh kez Anlamı, aklımız, biz iyi bir ruh halinde olsaydı daha olumsuz gelecek olayları görüntülemek için seçecektir. Eğer kötü bir ruh haline kayma kez Teorik olarak, negatif ve daha hatırlama olumsuz anılar gibi diğer görünüşte olumlu şeyler görebiliyorlardı. Doğru kaçmak için oldukça zor geliyor?

Bu sizin zor günler geçiriyor zaman imkansız yanında bunu tersine çevirmek için görünebilir, ancak burada olumsuz düşünme zincirini kırmak yardımcı olmak için üç basit adım vardır.
Pozitif Değişiklikler Küçük Değişiklikleri Edin yapabilir

değiştirmek için sadece sözlü bir yaklaşımla daha fazla sürer. "Ben kilo gidiyorum," bu yönde eyleme çok daha az etkilidir. [Kaynak: Blakeslee, Thomas] küçük, ulaşılabilir davranış değişiklikleri gerçekleştirerek, genel tutum zamanla değişecektir. Meyve ile sabah pişi ve krem ​​peynir değiştirin. Salı günleri meslektaşları ile bir yürüyüşe öğle molası kullanın. Deneyim başarısı ve doğru yönde devam etmek için motivasyon olacak. Yeni İnsanlarla Tanış

İnsanlar sosyal yaratıklar
. Kabul edilen [: Blakeslee, Thomas kaynak] hissetmek - Biz bağlantıları oluşturmak için uzun. Yeni tahvil ve ilişkiler yeni insanlarla tanışmak ve şekillendirme s