5 Doğal Mood

Be Mutlu: Be Happy 5 Doğal Mood-Arttırıcılar Sizin Mood Doğal
Boost

hiçbir şey doğru gidebilirsiniz Herkesin böyle günleri vardır - araç başlamaz, yağmur başlar ve hayır var şemsiye - ama neyse ki sizin ruh halinizi artırmak ve anında daha iyi hissettirmek için bu kanıtlanmış yolları ile ters kaşlarını çevirmek kolaydır.

Bu hızlı ipuçları kısa vadede yardımcı olabilir, ancak hatırlar, mutluluk en büyük belirleyicisi sağlıktır. Sağlıklı insanlar Genel Sosyal Araştırması'na göre, sağlıksız insanlar hakkında yüzde 8 daha depresif iken ortalama yaklaşık yüzde 20 daha fazla memnun. Ama şimdi, iPod dönüm kötü bir ruh hali olabilir büstü

James Taylor Swift veya daha fazla Taylor olsanız Bazı Müzik
açın
! Bu beş kanıtlanmış püf noktalarını deneyin. Psikoloji ve Eğitimde A 2003 çalışma: Bir Disiplinlerarası Journal
her türlü müzik dinledi kişi anında, mutlu sakin ve daha rahat olduğunu gördük. Ayrıca stresli ediyorsanız, müzik sinirleri yatıştırmak için gösterilmiştir - kelimenin tam anlamıyla, özellikle gelir bir şey Cömert

Para Do
size mutluluğu satın olmayacak, ama başkalarına verilmesi, sadece yapmak olabilir daha iyi hissediyorsun. Insanlar başkasına kadar az 5 $ harcadı, onlar dergi Bilim
bir 2008 araştırmaya göre, tatmin duyguları arttı yaşadı. Bir neden bağış ya da insanlar mutlu gösterilmiştir ikisi de zaman, gönüllü olabilirsiniz.

Yeni yapılan bir çalışmada ruh ve egzersiz 10 farklı çalışmalar değerlendirildi bulmak için dışında bir düşük yoğunluklu egzersiz performans kısa bir miktarda (beş dakika!) benlik saygısı ve ruh düzeyleri çivili. Bu seviyeler çok uzun egzersiz için yükselmeye devam etti. Eğer üzgün iseniz, sakin ve yaşam üzerinde olumlu bir bakış açısı elde etmek için blok etrafında bir yürüyüş yapın. Bonus puanları güneşli dışında, Blues defetmek için başka kanıtlanmış bir yoludur eğer.

İngiltere'nin Open University araştırmacılar sizin ruh halinizi kaldırma geldiğinde mutlu fotoğraflarına bakmaktan çikolata, şarap ve TV izlerken mağlup bulundu. Onların araştırmaya göre, şarap içme ve yeme çikolata insanlar dinlenmek ama onları mutlu etmedi oldu. Resimleri bakıldığında, öte yandan, her iki ile yardımcı! Ayrıca fotoğraflarınızı görüntülemek için dijital yol için Facebook oturum açabilirsiniz.

Bu sakin, huzurlu uygulamalar ruh üzerinde olumlu etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Çalışmanın ardından Çalışma sıklıkla bittiğinde meditasyon, özellikle, anksiyet