Anger Yönetimi 101 makale Anger Management 101 Anger Management 101
göz atın
Bu öfke kimseye yardım etmediğini sır değil. Değil küfür olduğunuz adam sürücünün. Stajyer Eğer ağlamaya yapıyoruz değil. Değil görüyor çocuklarınızın, kaybetmek. Eğer tüm Ve en değil. Öfke kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarının daha yüksek bir insidans yol gösterilmiştir. Sorunun bir parçası, biz öfkemizi işlemek için en iyi yolu hakkında yanlış bilgilendirilmiş olmamız. (Bu arada, beton bölücü içine o ishal umuyor fakir bir sürücüye hayal kırıklığı ve düşmanlık olan öfke arasında bir fark, var.) Dışarı lashing veya bir yastık vurmak ya da çanta delme serbest bırakmak yardımcı olduğunu düşünüyor olsa da gerginlik, tam tersi doğrudur. Mad alın yumruk: Bir davranış kalıbı geliştirmek için size öğretir. Sinirlenme, hatta olsun. O kırıntıları üzerinde karıncalar gibi size yiyor kadar deli, liman stresi alın. Bunun yerine, davranış ve öfke ve anksiyete gibi onlarla ilişkili kronik kalp sorunları azaltmak için gösterilmiştir zihinsel teknikler kullanırlar.
tersini yapmak: Eğer öfke sorunları sahip onaltı milyon Amerikalının biri iseniz, hepimiz için müteşekkir olacağım bir değişiklik yapmak için bu teknikleri deneyin. O rip " icar, Araştırma " bulmuştur; öfke aslında öfke ve saldırganlığı tırmanmadan ve yardımcı olmak için hiçbir şey yapmaz ile size (ya da kızgın olduğun kişi) durumu çözmek. Genel olarak, bir duygu ile başa çıkmak için, tam tersini yapmak zorunda. Öfke karşısında geri çekilmek veya saldırmak, ama empati geliştirmek için değil. Bunun yerine seni kesti adama küfür, belki bunu yaptı bir nedeni var olduğunu düşünüyorum - gibi, o sadece eşi emek olduğunu bir çağrı aldım ya annesi çocuğunun oyuncak takıldı ve kalkmak mümkün değil. Bu birkaç kişi bilerek gerizekalı olduğunu kendinize hatırlatmak için yardımcı olur. Kızgın Başlarken sadece eylemleri haklı çıkarmak için zorlar, bu yüzden size sadece nasıl hareket delice mantıklı dışarı hareket.
Desen bulun. Gün boyunca tüm hissediyorum duygular (ve neden) hiçbir sansür ile düşünce kayıtlarını tutun. Bu tanımlamak ve öfke ile ilişkili temel inançları bir model bulmanıza yardımcı olur. Bir saygı eksikliği, ya da boşa zaman ya da hakaret?
kızgın olsun Push-up Yaparsınız. Her nasılsa, size öfke fizyolojik yanıtı karşılaşan kabul zorunda. &Quot kendinizi Telling; sakin " kalmak; Yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir (ikinci sadece " söylenmişti; " sakinlPage
[1] [2] 
