masa işleri olan insanlar kendi ofisinde otururken daha fazla zaman harcamak olabilir sandalyeler her gün gece yataklarında yatan daha. En az sekiz saat, her gün, birçok çalışanı sıkıca sandalye dikildi kalır. Aynı sandalyede çok fazla zaman harcama, size işgünü yolumuzu kayması ve slouch olarak kontür ve nüansları tanıyın. Eğer sandalye size omurga acı crick hafifletmek için aspirin bir avuç haşhaş konum kadar sırtınızı vergi olduğunu fark edemeyebilirsiniz.
ergonomi alanı yaptığımız iş bizim organları nasıl etkilediğini inceliyor. Bu kuvvet ve hareket unsurları üzerinde çok duruluyor. Otururken, üst beden gücü omurganın bel bölgesinde, belinize yerleşir. Sık sık uygun bel desteğinin önemi hakkında duymak yüzden. Eğer koltuğunda sık sık hareket etmek varsa bunun üstüne, daha da sırttaki iş yükünü artırabilir. Otururken yerine, size koltuk senin omurga hizalanmış tutar nötr vücut pozisyonunu tanıtmak istiyorum. Bu sırt kas iskelet sistemi bozuklukları yakalanma şansını azaltır.
sandalye ile ilişkili geri sorunlardan kaçınmak için hatırlanması gereken en önemli şey sizin koltuk hisseleri bununla vücudunuzun ağırlığını destekleyen yükü sırt. Eğer sandalyeyi vermek yükün daha az sırt yapmak zorunda çalışır. Bir bakıma, belirli bir uyum sahip olarak sandalyeler düşünmelidir. O mükemmel bir tane buldum dek o üç ayılarının sandalye tüm dışarı çalıştı Goldilocks şey üzerine oldu. Kabarcıklar ovmak ve neden olacaktır ayaklarınızın için çok küçük bir çift ayakkabı, sırt problemleri teşvik edecek vücudunuzu ayarlanmamış bir sandalyeye gibi. Bir sandalye uygun olup olmadığını öğrenmek için, burada oturup birkaç kurallar şunlardır:
Ama kendinizi çok uzun süre çok rahat olsun izin vermeyin. Sürekli süre için statik bir pozisyonda vücudunuzun Holding noktada yer alan kaslar her zaman stres olacaktır. Gün sonra o gün yapıyor kalıcı fiziksel sorunlara davet ediyor. Uzun süre oturan sırt ağrısı azaltmada anahtar harekettir. Her 20 dakika ya da öylesine, stand up streç ve mümkünse dolaşmak. Bir
