maceracı olun. Sadece o tadı iyi değil anlamına gelmez sağlıklı çünkü. Et için bir yedek olarak soya ürünlerini kullanın. Yedek yumurta akı veya bütün yumurta yumurta yerine, tamamı için yağsız süt ve pişirme sırasında zeytinyağı veya kanola yağı kullanın. İtalyanlar gibi yapmak ve ekmek zeytinyağı yerine tereyağı kullanın. Pişirin ya da yerine kızartma kavrulmak ve pişirmeden önce tavuk cilt kaldırın. Amerikan Kalp Derneği çevrimiçi yemek kitabı için " iyi bir kaynağıdır; kalp sağlıklı " yemek tarifleri.
Burada yeni bir şey yok. Kanepede kapalı Başlarken genel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Orta şiddette Otuz 45 dakika haftanın çoğu günü tavsiyedir egzersiz programı. Yürüme, yüzme, dans ya da bisiklet tarafından rekreasyon zaman olarak egzersiz düşünmeyi deneyin. ? &Quot, check out günlük hayata egzersiz dahil konusunda daha fazla bilgi için, benim egzersiz " artırmak nasıl;. 20 yaşın üzerindeki
Herkes en az beş yılda gerçekleştirilen bir lipoprotein profiline sahip olmalıdır. Kolesterol son fiziksel yüksek ya da sınırda olduğu saptandı ise, Dr Barbour sekiz adım planını başlar ve bu yaşam tarzı değişiklikleri yaptıktan sonra kolesterol tekrar dört ila altı ay kontrol olsun. Diyet ve aktivite değişiklikleri kolesterolü düşürmeye veya ilaç gerekebilir eğer yeterli olmadığını bu doktorunuzu iyi bir gösterge verecektir. Kolesterol düşürücü ilaç gerekli hale gelirse doktorunuz en iyi ve ne sıklıkta kolesterol kontrol gerekirdi hangilerinin size söyleyecektir.
bu ekstra lira Shed. Fazla kilolu olmak, sadece kolesterol artış ile ilişkili değildir, ancak fazla kilolu kan basıncı ve şeker hastalığı ve bazı kanser türleri riskini artırabilir.
