?
Yeni bir şey yapmak için, gerçekten istediğiniz gerekir yapmak için. Bir proje üzerinde başlamak için bir arzu olması gerekir. Sonra sopa ile daha motivasyon gerekir. Ve belki de en büyük meydan okuma görünürde sonu göremiyorum bile devam etmektir.
Eğer sağlıklı değildir nerede olduğunu kalmak fark edebilir. Yani sonsuza kadar aynı yerde tekerlekleri dönmeye gerek yok olduğunu bilmek güzel. Ya da, durum belki gördüğüm diğer insanların durumlarını yüzleşmek ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için adımlar atmaya başlar. Onlar başlamak için ilham kaynağı olarak hizmet edebilir.
sağlıklı yönde hareket almak için bu olumlu eylemler almayı deneyin.
olumlu öz-konuşma kullanın. Kendinize olumlu ifadeleri yapın. Bunu yapabilirim, " Bu zorlu hissediyor kadar durum geldiğinde zaman, kendinizi " gibi şeyler söyleyerek duyuyorum; veya " Bu benim için mümkün. " Hatta cesaret verici şeyler söyleyerek sesinizin bir teyp kaydını yapabilirsiniz. Arabanızda veya yatmadan önce sürüş sırasında kendinize bandı oynayın.
hedeflerinizi, düşüncelerinizi ve bir dergide duygularınızı yazın. Yazma kağıda kendinizi ifade sağlar. Daha sonra tekrar okudum ne zaman buna bakış açısı elde edebilirsiniz böylece her ayrıntıyı yere koyabilirsiniz. Hedeflerinizi aşağı yazma sadece onları hatırlamak yardımcı olur; size zaman içinde ilerleme işaretlemek için bir yol sağlar.
artılarını ve eksilerini üzerine gidin. Bir kuvvet alanının ortasında kendinizi düşünün. Sana çekerek iki mıknatıs vardır. Bir eski düşünce ve davranış doğru çeker. Diğer yeni, olumlu zorlukları doğru çeker. Her iki tarafta tüm şeylerin bir listesini yapın ve bunları dikkatle tartın. Eğer pozitif bazıları da negatif olduğunu fark edebilirsiniz. Eğer yemek ne kadar yağ izlerseniz yağdan kalori kontrol çünkü Örneğin, bir yanlısı olduğunu. Eğer bir yemek zevk alamıyorum ağzına ne koymak o kadar meşguldürler Ama eğer, o da bir con.
takviminizi işaretleyin. Kendinize daha sağlıklı davranış doğru bile en küçük adımlar atmaya gidiyoruz hangi tarih verin. Örneğin, yeni bir tarifi pişirmek veya egzersiz yeni bir tür denemek için bir tarih belirleyin.
Kendinize fiziksel hatırlatma verin. Gerçekten sağlıklı değişiklikler yapmak istiyorum neden düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın ve kendinizi başarılı olarak ne kadar yetenekli hakkında moral konuşması verm
[1] 