5 su bardağı su, 2 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber 2/3 su bardağı pişmemiş kuskus yapışmaz pişirme 1/2 kiloluk yağsız kuzu kıyması 1/2 fincan sprey kesilmiş sapları 16 büyük napa veya Çin lahanası yaprakları, bölünmüş
: kıyılmış yeşil soğan doğranmış 3 diş sarımsak, 1/4 fincan taze kişniş veya artı nane kıyılmış 2 yemek kaşığı, 2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 1 çorba kaşığı limon suyu 1 çay kaşığı koyu susam yağı 1 su bardağı sade yağsız yoğurt HAZIRLIK bölünmüş
.; yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Kuskus ilave edin; kapsamaktadır. Isı Tencere çıkarın; 5 dakika bekletin pişirme spreyi ile büyük tava Sprey
.; Kuzu, soğan ve sarımsağı ekleyin. Cook ve orta-yüksek ısı 5 dakika içinde ya da kuzu artık pembe olana kadar karıştırın. Tava gelen kuzu karışımı çıkarın; kevgir içinde boşaltın. kapta içinde kuskus, kuzu karışımı, 1/4 fincan kişniş, soya sosu, limon suyu ve yağı birleştirin
. Eşit lahana yaprakları merkezleri aşağı Kaşık karışımı. Lahana dolgu üzerine bırakır uçlarını katlayın; rulo. Yoğurt ve küçük bir kase içinde 2 yemek kaşığı kişniş kalan birleştirin; rulo üzerinde eşit kaşık. Sıcak servis yapın. Garnitür, istenirse
Bu tarif görünür. Tai BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 rulo yemek kaşığı yoğurt sosu Sodyum 1 ile 75 mg Protein 4 gr lif 1 gr Karbonhidrat 7 gr Kolesterol 7 mg Doymuş Yağ <1 g Yağ% 16 Kalori 53 DİYET DÖVİZ gelen Toplam Yağ 1 g Kalori: Et 1/2 1/2 Nişasta