Thai Basil Domuz Stir

INGREDIENTS 1 yemek kaşığı light soya sosu 2 çorba kaşığı kanola yağı 1 £ torba taze hazır kullanımı 1/4-inç dilimleri 1/2 çay kaşığı ezilmiş veya kıyılmış sarımsak içine tahıl genelinde dilimlenmiş 1 £ kemiksiz domuz bonfile,
İtalyan veya Tay fesleğen doğranmış brokoli çiçeği 1 orta boy kırmızı biber, şeritler halinde kesilmiş 1 2 yemek kaşığı Tay yeşil köri ezmesi * 1-1 /4 su bardağı tavuk suyu 2 yemek kaşığı 2 yemek kaşığı ince doğranmış kavrulmuş fıstık 3 su bardağı taze maş fasulyesi filizi * Tay yeşil Köri macun teneke veya kavanozlarda çoğu süpermarketler etnik bölümünde mevcuttur. Hafif baharatlı yemek ya da sıcak yemek için 2 çorba kaşığı 1 çorba kaşığı kullanın. HAZIRLANIŞI: Küçük bir kasede

domuz eti, sarımsak ve soya sosunu birleştirmek; ceket atmak. Bir kenara koyun.
Isı yağı yüksek ateşte 12-inç yapışmaz tavada. Pan sıcak olduğunda, brokoli ekleyin; Tavada 3 ila 4 dakika veya brokoli, kahverengi başlar ama aracılığıyla pişirilir kadar. Dolmalık biber ekleyin; kizartma 1 dakika. Ayrılmış domuz karışımı ekleyin ve macun köri; kizartma 2 dakika daha. Tavuk suyunu ekleyin; aşçı ve karıştırın 2 dakika 3 daha fazla kadar veya üzerinden ısıtmalı Ateşten alın
.; doğranmış fesleğen ilave edin. tarafındaki 1/2 su bardağı fasulye filizi ile servis ve 1 çay kaşığı kıyılmış fıstık serpin
. * Tay yeşil köri ezmesi teneke veya kavanozlarda çoğu süpermarketler etnik bölümünde mevcuttur. Sıcak yemek için hafif baharatlı yemek için 1 yemek kaşığı veya 2 yemek kaşığı kullanın
Bu tarif görünür. Tai BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı kizartma artı 1/2 cup filizi Sodyum 376 Yağ% 39 Kalori gelen mg Protein 21 gr lif 3 g Karbonhidrat 9 gr Kolesterol 49 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 8 gr Kalori 199 DİYET DÖVİZ: Bitkisel Yağ 2 0,5 eti 2