Biber o * ince esmer şeker 1 diş sarımsak 2 yemek kaşığı doğranmış dolu, kıyılmış 1/2 bardak ıhlamur, Tay Beef Salad

INGREDIENTS 1/2 sığır gögüs biftek (yaklaşık 8 ons) 1/4 fincan azaltılmış sodyum soya sosu 2 jalape ñ
ince dilimlenmiş havuç suyu 4 6 yeşil soğan, çapraz ince dilimler halinde kesilmiş ince kıyılmış taze kişniş 4 marul yaprakları * 1/2 su bardağı Jalape ñ, o biber acı ve cildi tahriş, yani biber tutarken lastik eldiven giyin ve dokunma olabilir gözlerin. HAZIRLANIŞI:

ağzı kapatılabilir gıda depolama torbaya koyunuz gögüs biftek. Soya sosu, jalape ñ birleştirin; os, küçük bir kapta kahverengi şeker ve sarımsağı; iyice karıştır. . Gögüs biftek üzerine karışımı dökün güvenli Kapat çanta
; kat biftek açın. Buzdolabı, 2 saat içinde marine edin. Broiler Onceden
. Biftek boşaltın; turşusu atın. Broyler pan rafa biftek yerleştirin. Yaklasik sıcaktan 13 kez çevirerek ortama orta nadir veya istenilen doneness kadar 18 dakika, 4 inç. Ateşten alın; . 15 dakika bekletin tahıl genelinde Ince dilim biftek
. Büyük bir kase içinde limon suyu, yeşil soğan, havuç ve kişniş ile bölün. Marul yaprakları hemen salata servis yapın. Tay BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünür Servis Boyutu: 1 marul yaprağı Sodyum 238 mg Protein 13 gr lif 3 g Karbonhidrat 14 gr Kolesterol 27 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 4 gr Kalori 1 bardak salata Yağ% 26 Kalori 141 DİYET DÖVİZ: Et 1-1 /2 Sebze 2