Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> yaşam tarzı >> Gıda >> yemek tarifleri >> yemek pişirme >> bölgesel >>

Tıknaz Sebze Chili

Chunky Sebze Chili VERİMİ 8 porsiyon

Bu kalp sağlıklı biber yerine fiberin zengin yüksek yağlı etleri için fasulye ve beta-karoten bakımından zengin sebzeler.
MADDELER yapar
2 yemek kaşığı bitkisel yağ 1 orta boy soğan, 1 havuç doğranmış doğranmış 2 sap kereviz, 3 diş sarımsak, kıyılmış 2 kutu (yaklaşık 15 ons her) Great Northern fasulye doğranmış durulanır ve süzülmüş su 1 bardak mısır 1 dondurulmuş 1-1 /2 su bardağı can (6 ons) Sıcak kadar orta-yüksek ateşte tavada

  • Isı yağı: domates salçası 1 can (4 ons) hafif yeşil chiles, drenajsız 1 çorba kaşığı toz biber 2 çay kaşığı kekik 1 çay kaşığı tuz HAZIRLANIŞI kurutulmuş doğranmış. Soğan, kereviz, havuç ve sarımsak ekleyin; 5 dakika pişirin ya da sebzeler yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak. fasulye, su, mısır, domates salçası, chiles, biber tozu, tavaya kekik ve tuz karıştırın
    . Orta düşük ısı azaltın. 20 dakika pişirin, ara sıra karıştırarak. Kişniş ile süsleyin, istenirse
    Bu tarif görünür. Güneybatı BESİN BİLGİLER: 753 mg Protein 10 gr lif 3 g Karbonhidrat 36 gr Doymuş Yağ iz g Toplam Yağ 4 gr Kalori Yağ% 17 Kalori gelen Sodyum 210 DİYET DÖVİZ: Yağ 1 Bitkisel 2 Nişasta 1-1 /2