VERİMİ 2 (8 inç) unu ekmeği 2-3 büyük taze ıspanak 2 yemek kaşığı salsa 1 yemek kaşığı taze doğranmış kemiksiz derisiz tavuk göğsü pişmiş 2 ila 3 dilim (yaklaşık 3 ons) yaprakları saplı
1 porsiyon
MADDELER yapar kişniş 1/4 su bardağı (1 ons) rendelenmiş peynir Monterey jack 2 çay kaşığı tereyağı veya margarin (isteğe bağlı) YAPILIŞI:
Place büyük yapışmaz tavada 1 tortilla; ıspanak yaprakları ile tortilla kaplayın. Ispanak üzerinde tek kat tavuk yerleştirin. Tavuk üzerinde salsa Kaşık. Kişniş serpin; peynir ile üst. Dolum kompakt olur böylece aşağı tortilla basarak üst tortilla kalan yerleştirin. Orta ateşte 4 5 dakika veya alt tortilla kadar pişirin hafifçe usanmış. Yerde üst tortilla Holding, hafifçe ters çevirin. 4 dakika pişirme veya alt tortilla usanmış ve peynir eriyene kadar devam edin. Çıtır kaplamalı için, tavada tereyağı yer eritmek için; Tavada merkezi haline tereyağı akışını izin quesadilla kaldırın. 30 saniye pişirin. Çevirin; 30 saniye pişirmeye devam edin. Hizmet etmek için takozlar halinde kesin
Bu tarif görünür. Güneybatı BESLENME BİLGİ: 1 Quesadilla Grande Fiber 2 g Karbonhidrat 35 gr Kolesterol 85 mg Doymuş Yağ 5 gr Toplam Yağ 14 gr Kalori Yağ% 30 Kalori: Boyut Hizmet 414 Protein 37 g Sodyum 800 mg DİYET DÖVİZ: Et 3 Sebze 1 Nişasta 2 Yağ 1/2
