Black Bean Burgers

INGREDIENTS 1/4 fincan sade kuru ekmek kırıntısı 1/4 su bardağı mısırözü 1/4 kap kırmızı biber 1 kavrulmuş doğranmış 1 (yaklaşık 15 ons) durulanır ve süzülmüş siyah fasulye, 1/3 fincan yeşil soğan üstleri bölünmüş olabilir
yumurta beyazı 2 yemek kaşığı taze fesleğen 1 çay kaşığı soğan tozu 1 tatlı kaşığı kuru kekik 1/2 çay kaşığı kabartma tozu 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı kimyon 1/2 çay kaşığı karabiber kıyılmış veya daha fazla Yapışmaz pişirme 6 kepekli hamburger sprey tadı çörekler Salsa (isteğe bağlı) Avokado dilimleri (isteğe bağlı) YAPILIŞI:

metal bıçak ile donatılmış mutfak robotunda kase yarım fasulye yerleştirin. Çörekler, salsa, avokado ve ayrılmış fasulye hariç kalan malzemeleri ekleyin. Karışım bir arada tutmak için başlayana kadar 30 ila 40 saniye Darbe. Kalan fasulye ekleyin; Sadece karışık kadar 4 kez darbe 3. Geliştirmek tatlar için oda sıcaklığında 20 dakika oturalım 350 ° firinda
;.. F 6 köftesi (yaklaşık 1/4 su bardağı her) içine Şekil karışımı
. Orta ateşte sprey ve yeri pişirme ile 12-inç tavada püskürtün. 4 köftesi ekleyin; aşçı, 4 ila 5 dakika kapalı kadar veya usanmış. Pişirme spreyi ile köftesi üstleri Spray; açmak ve 5 dakika veya kızarana kadar diğer tarafı 4 pişirin. Kalan köftesi tekrarlayın sıkı köftesi için
, fırın tepsisine usanmış köftesi yerleştirin.; 12 ila 15 dakika pişirin. Ya da, nemli köftesi için, pan-kızartma sonrası hizmet vermektedir. İsterseniz çörekler arasında kulluk, salsa ve avokado dilimleri ile zirveye yerleşti.
İpucu köftesi çok hassas ve kırılmasına neden olabilir, bu yüzden onları çevirmek zaman destek 2 spatula kullanın. Meksika BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Hizmet Boyutu: 1 sandviç Sodyum 696 mg Protein 7 gr lif 6 gr karbonhidrat 31 gr Doymuş Yağ