3 ons ıspanak fettuccine pişmemiş 3 yemek kaşığı Zeytinyağı yemeklerde paketlenmiş güneşte kurutulmuş domates sprey 6 ons kemiksiz derisiz İtalyan terbiyeli 1 /4- halinde kesilmiş, 1 küçük sarı yaz kabak lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş, tavuk göğsü inch dilimleri 1 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri HAZIRLANIŞI:
. Ince ince doğrayın domates. Sıcak suyun altında durulayın domates; kağıt havlu ile kurulayın. Hafifçe pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava sprey
. Orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; aşçı ve 2 ila 3 dakika veya artık pembe kadar karıştırın. Squash ekleyin. Cook ve 2 ila 3 dakika veya net-yumuşayana kadar karıştırın. . Domates ilave edin makarna ile atmak tavuk karışımı ve ayrılmış yağ
. Peynir serpin. İtalyan BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünür Servis Boyutu: Toplam reçete Fiber 1/2 Yağ% 31 Kalori 310 Protein 5 g Karbonhidrat 40 gr Kolesterol 63 mg Doymuş Yağ 3 g Toplam Yağ 11 gr Kalori 15 g Sodyum 294 mg DİYET DÖVİZ: Et 2 Sebze 1 Nişasta 2 Yağ 1/2