1/2 bardak doğranmış soğan 1 diş sarımsak, kıyılmış Yapışmaz pişirme zeytinyağı 1/4 fincan 2 yemek kaşığı yağda rendelenmiş parmesan peyniri süzülmüş, 1 fincan yarı yağsız rıcotta 1 kavanoz (4 ons) doğranmış pimientos sprey serbest (kaymağı alınmış) süt 1-1 /2 çay kaşığı kurutulmuş mercanköşk 3/4 çay kaşığı kurutulmuş tarhun 1/4 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı hindistan cevizi 1/4 çay kaşığı karabiber 1 su bardağı no-şeker eklenmiş etsiz spagetti sosu, bölünmüş 1 /2 yemek kaşığı rendelenmiş ince dilimler halinde daha sonra uzunlamasına yarıya £ 2 patlıcan, soyulmuş ve ince çapraz dilimler halinde kesilmiş 2 orta boy ince dilimler halinde daha sonra uzunlamasına yarıya (6 ons) kabak, 2 orta (6 ons) sarı yaz kabak, yarı mozzarella peyniri HAZIRLANIŞI: Yağsız
Mikrodalga Yol orta microwavable kase soğan ve sarımsağı karıştırın. Pişirme spreyi ile hafifçe püskürtün. YÜKSEK 1 dakika mikrodalga. Ricotta, pimientos, Parmesan, süt, mercanköşk, tarhun, tuz, hindistan cevizi ve karabiberi ekleyin
. Pişirme spreyi ile 9- veya 10-inç yuvarlak microwavable pişirme çanak püskürtün. Çanak alt 1/3 bardak spagetti sosu yaymak patlıcan, kabak ve çanak yaz kabak
Katman yarısını.; ricotta karışımı ile üst. Katman ricotta karışımı üzerine patlıcan, kabak ve yaz squash kalan. 2/3 su bardağı spagetti sosu kalan Top. Bacalı naylon ile örtün üye etkindi. YÜKSEK 17 ila 19 dakika veya sebze kadar mikrodalga çanak her 6 dakikada bir döner, ihale. Mozzarella peyniri ile üst. Servisten önce 10 dakika bekletin. İtalyan BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünür Hizmet Boyutu: 1 su bardağı Patlıcan Squash Bake Fiber 5 g Karbonhidrat 19 gr Kolesterol 25 mg Doymuş Yağ Yağ% 35 Kalori 190 Protein 13 gr 6 gr Toplam Yağ 8 gr Kalori Sodyum 647 mg DİYET DÖVİZ: Bitkisel Yağ 3 1 1 Et