Akdeniz Pita Sandwiches

INGREDIENTS
1 su bardağı sade yağsız yoğurt 1 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 çay kaşığı limon suyu 1 (yaklaşık 15 ons) nohut, durulanır ve 1 (14 ons) enginar, durulanır olabilir drene olabilir süzülmüş ve kaba ince (boyuna yarı yarıya) salatalık yarılarını dilimlenmiş 1-1 /2 bardak rendelenmiş havuç 1/2 su bardağı 1/2 bardak doğranmış yeşil soğan 4 mermi kepekli pide, yarım HAZIRLAMA kesilmiş doğranmış

birleştirin Küçük bir kapta yoğurt, kişniş, sarımsak ve limon suyu. Orta kase nohut, enginar kalpleri, salatalık, havuç ve yeşil soğan birleştirin
. Iyice karışana kadar yoğurt karışımı ilave edin pide yarıları arasında salatalık karışımı Böl
Bu tarif görünür.:. Avrupa BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 2 dolu pide Sodyum 813 mg Protein 19 gr lif 16 gr Karbonhidrat yarıya Yağ% 7 Kalori 79 gr Kolesterol 1 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 3 g Kalori 399 DİYET DÖVİZ: Et 1 Nişasta 5