Akdeniz Arpa Salad

INGREDIENTS su 2/3 kap arpa kırmızı biber kavrulmuş 1/2 su bardağı doğranmış hızlı pişirme 1-1 /3 bardak
12 1/4 fincan doğranmış kırmızı soğan 2 yarıya kalamata zeytin, iri, 12 hindi sucuk dilimleri doğranmış çekirdeksiz ons ufalanmış az yağlı beyaz peynir 1 çay kaşığı kurutulmuş fesleğen 1/4 çay kaşığı kurutulmuş kırmızı pul biber 1 can (16 ons), düşük sodyum donanma fasulye 1 can (14 ons) avuç dilimlenmiş kalpleri 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı 1 yemek kaşığı elma suyu sirke HAZIRLANIŞI: 1-litre tencerede

üzerinde yüksek ısı kaynatın su getirmek. Kaynamaya dönmek, arpa ekleyin. , Isıyı azaltmak sıkıca kapak ve 15 dakika pişirin ya da arpa kadar ihale. Orta Karıştırma kabına, arada
, közlenmiş biber, zeytin, sucuk, soğan, beyaz peynir, fesleğen ve kırmızı pul biber birleştirmek ve bir kenara koyun. Ne zaman
arpa fasulye ile, kevgir yer, üst pişmiş ve arpa serin ve fasulye durulanır kadar soğuk su altında çalıştırılır. Kevgir fasulye ve arpa avuç kalbini ekleyin ve fazla sıvıyı silkeleyin. Yağ, sirke ve tuz ile kavrulmuş biber karışıma ekleyin ve karıştırmaya hafifçe atmak. Ihtiyaç kadar, bireysel porsiyon için
. Sıkıca ve soğutmak Kapak 4 litre büyüklüğünde plastik yeniden kapatılabilir torbalar her arpa karışımı 1-1 /2 fincan yerleştirin. Mühür ve buzdolabına kadar gerekli
Bu tarif görünür. Avrupa BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1-1 /2 su bardağı Sodyum 1013 mg Protein 20 gr lif 12 g Karbonhidrat 57 gr Kolesterol 12 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam Et 1 Bitkisel 2 Nişasta 3 Yağ 1: 370 DİYET DÖVİZ Yağ% 22 Kalori gelen Yağ 9 g Kalori