İçten Macar Goulash

INGREDIENTS 1 sığır üst yuvarlak biftek 2 tatlı kaşığı kimyon 3/4 su bardağı su 2 havuç, 1/4 içine çaprazlama kesmek 3 diş sarımsak doğranmış (yaklaşık £ 1) 1 çay kaşığı kanola yağı 1 soğan, kıyılmış 2 çay kaşığı kırmızı biber
-inch kalın dilimler 1 büyük kırmızı patates, soyulmuş ve kesilmiş 1/2-inch küpler 1 çay kaşığı acı biber sosu yapışmaz pişirme 1 fincan yağsız ekşi krema 1 çay kaşığı tuz 1 £ pişmemiş sarısı içermeyen yumurta noodle göre pişmiş spreyle yuvarlak biftek

Trim yağ: HAZIRLIK (eklenen tuz veya yağ olmadan) paket tarifi. 3/4 inç parçalar halinde biftek Kes; bir kenara koyun.
Isı yağı orta ateşte büyük bir tavada. Soğan, sarımsak, kırmızı biber ve kimyon tohumu ekleyin; ara sıra karıştırarak, 5 ila 7 dakika pişirin. Su, havuç, patates ve biber sosu karıştırın; kapak ve 15 dakika ya da sebzeler yumuşayana kadar pişirin arada
, pişirme spreyi ile orta tava püskürtün.; orta ateşte ısıtın. Biftek ekleyin; aşçı ve yaklaşık 4 dakika karıştırın kadar ya da sadece kahverengi başlıyor. Bitkisel karışımı ekleyin; ara sıra karıştırarak, 5 dakika pişirin ekşi krema ve tuz ilave edin
.; aracılığıyla ısıtılan kadar pişirin. Sıcak pişmiş yumurta erişte üzerinde servis yapın. Taze maydanoz ile süsleyin, istenirse
Bu tarif görünür. Avrupa BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: (garnitür olmadan) 3/4 fincan pişmiş erişte Sodyum 442 mg Protein 32 gr lif ile sığır eti karışımı 1/6 Yağ% 14 Kalori 4 gr karbonhidrat 64 gr Kolesterol 48 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 7 gr Kalori 447 DİYET DÖVİZ: Et 2-1 /2 Sebze 1 Nişasta 4