1/2 su bardağı portakal suyu
Tavuk ve biber Stir

INGREDIENTS 4-1 /2 çay kaşığı istiridye sosu 1 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil 1 tatlı kaşığı mısır nişastası yapışmaz pişirme spreyi 12 ons ince dilimlenmiş kemiksiz derisiz tavuk göğsü, 4 ons (yaklaşık 6) jalape ñ o ince (2 yemek kaşığı) dilimlenmiş biber, * saplı, tohumlu ve ince (1/2 su bardağı) 4 ons (yaklaşık 3) poblano biber, dilimlenmiş saplı, numaralı seribaşı ve ince dilimlenmiş (3/4 su bardağı) 8 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı zeytin Yağ 1/4 fincan taze fesleğen slivered veya nane 3 bardak sıcak pişmiş beyaz pirinç yaprak * Jalape ñ, o ve diğer biber acı ve cildi tahriş, yani biber tutarken lastik eldiven giyin ve gözlerinizi dokunmayın olabilir. HAZIRLANIŞI:

portakal suyu, küçük bir kase içinde mısır nişastası içine istiridye sosu ve zencefil Blend; kenara pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey
.; orta-yüksek ateşte ısıtın. Yarım tavuk ekleyin; Tavada 4 dakika veya tavuk artık merkezi pembe olana kadar. Kaldır; bir kenara koyun. Tavuk kalan tekrarlayın biber biber, aynı tavada sarımsak ve yağ ekleyin
.; orta ısıyı azaltmak. Cook, kısmen sık sık karıştırarak, 8 dakika kapalı ya da biber yumuşayıncaya kadar. (Tava kurur ve biber sopa, 1 ila 2 yemek kaşığı su ekleyin.) Tava için tavuk dönün. Portakal suyu karışımı ekleyin. Sos kaynar ve hafifçe kalınlaşır kadar pişirin ve karıştırın. Ateşten alın; fesleğen ilave edin. Pirinç servis yapın ince bir dumanlı lezzet, kızartma jalape ñ eklemek için Not Dünyanın;. O ve poblano chilies. Biber serin olduğunda yeterince kabuğu deri ve doğrayın işlemek için. Asya BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Sebze 1-1 /2 Nişasta 3: Yağ% 9 Kalori 391 DİYET DÖVİZ Sodyum 593 mg Protein 25 gr lif 3 g Karbonhidrat 60 gr Kolesterol 54 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 4 gr Kalori -1/2 Et 2