Asya Tavuk Kabobs

INGREDIENTS 1-inç dilimler 8 büyük taze mantar 1 su bardağı kırmızı, sarı veya yeşil biber parçaları 2 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 2 çorba kaşığı kuru şeri oyulmuş, 2 küçük kabak veya sarı kabak 1 £ kemiksiz derisiz tavuk göğsü
1 çay kaşığı koyu susam yağı 2 diş sarımsak, 1 inç parçalar halinde kesilmiş HAZIRLAMA, 2 adet büyük yeşil soğan kıyılmış

Kes tavuk 1-1 /2-inç parçalar halinde; Büyük açılıp kapanabilir torbasına koyun. Torbaya kabak, mantar ve biber ekleyin. Fincan soya sosu, şeri, yağ ve sarımsağı birleştirin; tavuk ve sebze üzerine dökün. Kapat güvenli; kat açın. 4 saate kadar soğutma, en az 30 dakika içinde marine ya da sıcak su içinde 20 dakika 4 (12 inç) şiş ıslatma
tavuk ve sebze boşaltın
..; rezerv turşusu. Alternatif şiş üzerine soğan tavuk ve sebze geçirin. Broyler pan rafa yerleştirin
. Ayrılmış turşusu yarısı fırçalayın. Isı 5 dakika mesafede 5 ila 6 inç kavrulmak. Kabobs çevirin; turşusu kalan fırçalayın. Kavrulmak 5 dakika ya da tavuk kadar artık pembe. Yeşil soğan fırçalar ile süsleyin, istenirse
Bu tarif görünür. Asya BESLENME BİLGİ: Yağ 21 1 kebap Fiber 2 g Karbonhidrat 6 gr Kolesterol 46 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 3 g Kalori: Servis Boyut % Kalori 135 Protein 19 g Sodyum 307 mg DİYET DÖVİZ: Et 2 Sebze 1