bölünmüş 2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 1-1 /2 yemek kaşığı mısır nişastası 1/2 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil 1/4 çay kaşığı sarımsak tozu yapışmaz pişirme 1/2 çay kaşığı bitkisel yağ 1 £ kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarım, 2X1 /4-inç şeritler halinde kesilmiş 1 su bardağı küçük brokoli çiçeği 1 su bardağı kırmızı biber şeritleri 1/4 kap tuzsuz kuru kavrulmuş fıstık HAZIRLIK doğranmış sprey:
hafifçe pişirme spreyi ile kat büyük tavada.; Sıcak kadar yüksek ateşte ısıtın. Yağ ekle; Tavada ceket altına eğim tava. Tavuk ekleyin; Yugoslavya Federal Cumhuriyeti'ni 2 dakika veya artık pembe kadar karıştırın. Tavada tavuk çıkarın. 1/2 su bardağı tavuk suyu tava kalan Ekle
; Bir taşım kaynatın. Brokoli ve biber ekleyin; Çıban geri dönün. , Kapalı, 2 dakika veya brokoli gevrek-yumuşayana kadar ısı ve kaynamaya azaltın. Yüksek ısı artırın
. Tava için tavuk ekleyin. Sos karıştırın ve tava ekleyin. Bir taşım kaynatın; 1 ila 2 dakika kaynar veya kalınlaşmış kadar. Fıstık ilave edin
Bu tarif görünür. Asya BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 su bardağı Fiber 2 g Karbonhidrat 7 gr Kolesterol 69 mg Doymuş Yağ Yağ% 32 Kalori 231 Protein 2 gr Toplam Yağ 8 gr Kalori 31 g Sodyum 686 mg DİYET DÖVİZ: Bitkisel 2 Et 3