Susam Tavuk ve Sebze Stir

INGREDIENTS 1-inç parçalar 2 su bardağı brokoli çiçeği 1 küçük kırmızı dolmalık biber, dilimlenmis 1/2 kap soğan dilimleri (yaklaşık 1 küçük) 1/2 bardak kesilmiş, 1 çorba kaşığı koyu susam yağı 1 £ tavuk ihaleler
kar bezelye 1 su kestane dilimlenmiş (8 ons), 2 yemek kaşığı soğuk su 2 su bardağı sıcak beyaz pirinç HAZIRLANIŞI pişmiş kıyma, 1 çay kaşığı Çin 5-spice tozu 1 su bardağı yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 2 çay kaşığı mısır nişastası 2 diş sarımsak süzülmüş edebilirsiniz:
wok veya sıcak kadar orta ateşte büyük yapışmaz tavada

Isı susam yağı. Tavuk ekleyin; Tavada yaklaşık 8 dakika ya da tavuk artık merkezi pembe olana kadar. Wok tavuk çıkarın wok için brokoli, dolmalık biber, soğan, bezelye kar, kestane ve sarımsağı ekleyin
.; Tavada 5 dakika 8 kadar veya sebze net-ihale. Beş baharat tozu serpin; aşçı ve 1 dakika karıştırın. wok için tavuk Dön Üye. Tavuk suyunu ekleyin; Çıban için ısı. Küçük bir kase mısır nişastası ve suyu birleştirin; suyu karışımına ilave edin. Sürekli karıştırarak, 1 ila 2 dakika kaynatın. Pirinç Serve
Bu tarif görünür. Asya BESLENME BİLGİ: Servis Boyut: 1/2 bardak pişmiş pirinç Fiber 4 gr karbonhidrat 38 gr Kolesterol 48 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ 5 g 2 su bardağı tavuk karışımı Yağ dan Kalori% 19 Kalori 304 Protein 28 g Sodyum 396 mg DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 2 Et 3