Oryantal Fırında Cod

INGREDIENTS 2 yemek kaşığı
azaltılmış sodyum soya sosu 2 çorba kaşığı elma suyu ince doğranmış taze zencefil 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 çay kaşığı karabiber Szechwan ezilmiş 1 yemek kaşığı 4 morina filetosu (yaklaşık £ 1) 4 yeşil soğan, ince dilimlenmiş HAZIRLANIŞI:

375 ° için Fırını F. Yapışmaz pişirme spreyi ile kavurma tavası Sprey; kenara soya sosu, elma suyu, zencefil, sarımsak ve küçük bir kase içinde peppercorns birleştirin
.; iyice karıştırın Hazırlanan tavada yerleştirin morina filetosu
.; Balık üzerinde soya sosu dökün. Yaklaşık 10 dakika pişirin ya da balık çatalı ile test edildiğinde kolayca opak ve pul kadar servis tabağına balık aktarın
.; Balık üzerinde pan suları dökün ve yeşil soğan serpin. Garnitür, istenirse
Bu tarif görünür. Asya BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1 fileto (garnitür olmadan) Sodyum 329 mg Protein 20 gr lif <1 gr Karbonhidrat 3 gr Kolesterol 45 mg Doymuş Yağ <1 g Yağ% 7 Kalori Toplamı Yağ 1 g Kalori 100 DİYET DÖVİZ: Et 2-1 /2