Baharatlı Mercimek ve Pasta Soup

baharatlı mercimek ve makarna çorbası VERİM, kalsiyum ve vitamin A ve B adil bir miktar var ve demir ve fosfor için iyi bir kaynaktır 6 porsiyon

Mercimek, popüler bir et yerine yapar.
2 orta boy soğan, ince dilimlenmiş
MALZEMELER 1/2 bardak doğranmış havuç 1/2 bardak doğranmış kereviz 1/2 su bardağı soyulmuş ve şalgam 1 küçük jalape ñ kıyılmış, biber o * ince doğranmış 2 kutu (yaklaşık 14 ons her) sebze suyu 1 (14-1 /2 ons) no-tuz katma haşlanmış domates suyu 8 ons kuru mercimek, sıralı, durulanır ve drene 2 çay kaşığı toz biber 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik 3 ons kepekli spagetti pişmemiş 2 bardak, kırık olabilir 1/4 su bardağı kıyılmış taze kişniş * Jalape ñ, biber acı ve cildi tahriş, yani lastik eldiven giymek biber işlerken ve gözlerinizi dokunmayın olabilir o. HAZIRLANIŞI:

yapışmaz pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tencere Sprey; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. O, soğan, havuç, kereviz, şalgam ve jalape ñ ekleyin; aşçı ve 10 dakika karıştırın veya sebze net-yumuşayıncaya kadar sebze suyu, domates, su, mercimek, biber tozu ve kekik ekleyin
.; Bir taşım kaynatın. Isı azaltın; kaynamaya, 20, 30 dakika veya mercimek yumuşayana kadar kapalı makarna ekleyin
.; . 10 dakika ya da kaselere ihale
Pota çorba kadar pişirin; kişniş serpin
Bu tarif görünür. Çorbalar BESLENME BİLGİLERİ: Yağ% 7 Kalori 261 Sodyum 771 mg Protein 15 gr lif 5 gr Karbonhidrat 49 gr Kolesterol 1 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 2 gr Kalori DİYET DÖVİZ: Et 1/2 Sebze 2 Nişasta 2-1 /2