Elma Fırında Acorn Squash ve Raisins

VERİM 4 porsiyon 1/3 fincan düşük kalorili gözleme şurubu 1 büyükanne bölünmüş
2 orta boy palamut squash (yaklaşık 2-1 /4 pound) 1 su bardağı artı 2 yemek kaşığı su, MADDELER
yapar Smith elma, soyulmuş özlü ve iri 1/8 çay kaşığı öğütülmüş küçük hindistan cevizi 1/4 fincan çekirdeksiz kuru üzüm 1-1 /2 çay kaşığı mısır nişastası HAZIRLANIŞI doğranmış

Fırını 400 ° için; F. Parçaya squash kesin. Kepçe ve tohum atın. Yer kabak, 13X9 inç pişirme çanak, aşağı tarafı kesti. Pişirme çanak 1 bardak su ilave edin; 35 dakika 45 veya çatal-yumuşayana kadar pişirin. Orta ateşte orta tencerede, ısı gözleme şurubu. Squash kesim yukarı çevirin arada
. Elma, kuru üzüm ve hindistan cevizi ekleyin; pişirmek ve yaklaşık 8 dakika karıştırın kadar veya elma net-ihale olduğunu.
mısır nişastası ve pürüzsüz kadar küçük fincan 2 yemek kaşığı su kalan birleştirin; tencerenin içine karıştırın. Karışım çıban ve kalınlaşır kadar pişirin ve orta-yüksek ateşte karıştırın. Cook ve 2 dakika daha karıştırın. kabak yarım arasında eşit karışımı Böl
. Fırın kabak Dönüş; 10 dakika fırında ya da aracılığıyla ısıtılan kadar
Bu tarif görünür. Sebze Side Dish BESİN BİLGİLER: Servis Boyut: 1/2 squash Fiber 6 g Karbonhidrat 52 gr Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ <1 gr Kalori Fat% 1 Kalori 196 Protein 2 gr Sodyum 152 mg DİYET DÖVİZ gelen: Nişasta 2 Fruit 1