Spagetti Squash VERİMİ üzerinde Lemon

Limon Sarımsak Brokoli 6 porsiyon
MADDELER yapar
1 spagetti squash (2 pound) 1 (yaklaşık 14 ons) tavuk suyu 10 büyük diş sarımsak, 2 yemek kaşığı limon suyu 3 taze adaçayı 2 yaprak yarıya olabilir bardak brokoli HAZIRLANIŞI florets:

Yer spagetti büyük bir tencerede kabak. Çatalla delip cilt. Karşılamak için yeterli su ekleyin. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın; kaynamaya, kabak yumuşak 20 dakika 30 ya kadar kapalı. Boyuna ikiye kabak Cut; tohum çıkarın. Küçük bir tencerede suyu ve sarımsak birleştirmek. Kenara koyun arada
. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın; 15 dakika kaynamaya veya yumuşayana kadar. Ateşten alın; biraz serin yer suyu, sarımsak, limon suyu ve mutfak robotunda adaçayı
.; Pürüzsüz kadar süreç. Tencereye karışımı Dönüş; sıcak tutun. dar kapaklı geniş yapışmaz tavada brokoli ve 1/4 su bardağı su birleştirin
. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Orta ısı azaltın. Kapak ve buhar 5 dakika veya brokoli gevrek-yumuşayana kadar., Çatal kullanarak
squash gelen spagetti gibi ipliklerini çıkarın. Kabak ve orta kase brokoli yerleştirin; kabak karışımı üzerine limon sarımsak karışımı dökün. İyice karıştır. Istediğiniz gibi süsleyin. Hemen servis
Bu tarif görünür. Sebze Side Dish BESİN BİLGİLER: Yağ gelen Sodyum 246 mg Protein 4 gr lif 3 g Karbonhidrat 14 gr Doymuş Yağ 0.2 gr Toplam Yağ 0.9 gr Kalori% 11 Kalori 71