Otlu Karnabahar Casserole

Otlu Karnabahar Güveç VERİM 5 bardak karnabahar çiçeği (yaklaşık 1-1 /4 £) 1 yemek kaşığı az yağlı margarin, 1 küçük kırmızı dolmalık biber, özlü, tohumlu erimiş ve 2 dörde
5 porsiyon
MADDELER yapar yemek kaşığı su 3 büyük domates, 2 ila 3 çay kaşığı doğranmış taze tarhun 1/2 çay kaşığı doğranmış taze maydanoz 1/3 fincan (10 yaklaşık 9), soyulmuş numaralı seribaşı ve kıyılmış iri tuzsuz tuzlu kraker HAZIRLIK ezilmiş

Ön ısıtma F; 450 &C'ye fırın. Büyük bir kase margarin ile karnabahar Toss; , karnabahar ve biber koyun sığ tavaya bir katmanda, aşağı tarafı kesti. Kaydırmak için su ekleyin. Kızartma sebze 15 dakika; 425 ° fırın sıcaklığını düşürmek, F karnabahar kabarmış olan ihale ve altın kahverengi ve biber cilt kadar 25 ila 28 dakika kavurmaya devam edin
.. Plaka ve 11X7 inç pişirme çanak karnabahar aktarmak için biber parçalarını çıkartın. 400 ° fırın sıcaklığını azaltın;. gıda işlemci veya blender F
Yeri domates. Çıkarın ve biber cildi atın. Gıda işlemciye dolmalık biber ekleyin; Pürüzsüz kadar süreç. Tarhun ve maydanoz ekleyin; iyi uyum karnabahar üzerine domates sosu dökün
.; 10 dakika ya da karnabahar, sıcak ve kabarcıklı kadar pişirin. Sadece hizmet öncesi kraker kırıntısı serpin
Bu tarif görünür. Sebze Side Dish BESİN BİLGİLER: 3/4 su bardağı güveç Fiber 4 gr karbonhidrat 14 gr Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 2 gr Kalori: Boyut Hizmet Yağ% 21 Kalori 80 Protein 3 g Sodyum 100 mg DİYET DÖVİZ: Yağ 1/2 Bitkisel 2-1 /2