Önceden yıkanmış ıspanak meşgul aşçılar için büyük bir kolaylık yapar. Mevcut değil Ama eğer, kir ve kum çıkarmak için su dolu bir lavaboda iyi ıspanak yıkama, sonra pişirmeden önce sert kaynaklanıyor çıkarın.
1-inç halinde kesilmiş Yapışmaz pişirme 1 orta boy kırmızı biber spreyi
MADDELER, Adet 1 diş sarımsak, kıyılmış 1 £ taze ıspanak, yıkanmış, saplı ve 1 yemek kaşığı hazırlanan sarı hardal 1 tatlı kaşığı limon suyu 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber HAZIRLANIŞI kıyılmış
.; aşçı ve 3 dakika karıştırın veya ıspanak kadar sadece solmaya başlar. hardal, limon suyu ve pul biber ilave edin
.
Aşçı İpucu ıspanak maksimum besin değeri elde etmek için. Hemen Serve mümkün olan en kısa süre için pişirin. Ispanak ve diğer yeşil vitamin, su ve yağ çözünür ve bu nedenle uzun pişirme sırasında kaybolur. Sebze Side Dish BESİN BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: Yağ% 12 Kalori toplam tarifi Sodyum 138 mg Protein 4 gr lif 3 g Karbonhidrat 6 gr Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 1 g Kalori 1/4 37 DİYET DÖVİZ : Bitkisel 1-1 /2