Double

Çift Kumpir VERİM 6 porsiyon
3 büyük pişirme patates 4 yemek kaşığı yağ içermeyen (yağsız) süt MALZEMELER
yapar, 1 fincan (4 ons) parçalanmış az yağlı Kaşar peyniri 3/4 kap mısır ısındı 1 /2 çay kaşığı toz biber 1 yemek kaşığı ince doğranmış taze kekik ya
1 tatlı kaşığı kuru kekik yapışmaz pişirme spreyi 1 bardak doğranmış soğan 1/2 1 bardak doğranmış poblano biber * 3 diş sarımsak, kıyılmış 1/2 çay kaşığı tuz bırakır 1/4 çay kaşığı karabiber 3 yemek kaşığı * Chili biber acı ve cildi tahriş, yani biber tutarken lastik eldiven giyin ve gözlerinizi dokunmayın edebilir taze Salantro doğranmış. HAZIRLANIŞI:

400 ° için Fırını; F. Yumuşak sebze fırçası ile akan su altında fırçalayın patates; durulama. Pierce çatalla her patates. Folyo her patates sarın. Yaklaşık 1 saat ya da çatal-yumuşayana kadar pişirin. Patates kaldırın; hafif soğutun. 350 &C'ye fırın sıcaklığını azaltın;. F boyuna ikiye patates Kes Dünyanın; kabukları gözyaşı için dikkatli olmak, içleri kepçe. Bir kenara kabukları ayarlayın. Kabaca püre kadar elektrikli mikser ile büyük bir kapta patatesleri çırpın. Süt ekleyin; pürüzsüz kadar dövmek. Peynir, mısır, biber tozu ve kekik ilave edin. Bir kenara koyun. Pişirme spreyi ile orta tava Sprey
. Soğan, biber ve sarımsak poblano ekleyin; pişirmek ve 5 dakika 8 veya yumuşayana kadar karıştırın. Tuz ve karabiber ilave edin.
Kaşık patates karışımı saklıdır patates kabukları içine. Soğan karışımı serpin. Küçük tavaya dolması patates yerleştirin. 20 ila 30 dakika pişirin kadar veya üzerinden ısıtmalı. Kişniş serpin
Bu tarif görünür. Sebze Side Dish BESİN BİLGİLER: Porsiyon ölçüsü: 1 dolması Kumpir yarım Protein 7 gr lif, 1 g Karbonhidrat 31 gr Kalori 176 Kolesterol 10 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam yağ 3 Yağ% 15 Sodyum 451 mg DİYET BORSASI gelen g Kalori: Et 1/2 Sebze 1 Nişasta 1-1 /2 Yağ 1/2