Durulanır, Tuna Izgara ve succotash Salad

INGREDIENTS 1 su bardağı pişmemiş kuru bebek lima fasulyesi
2/3 su bardağı sıvı yağ 1/4 su bardağı doğranmış taze fesleğen 3 yemek kaşığı balsamik veya kırmızı şarap sirkesi 2 yemek kaşığı Dijon hardalı 2 yemek kaşığı limon suyu 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı karabiber 4 orkinos biftek (yaklaşık 6 ons her) 1 su bardağı dondurulmuş mısır, 2 büyük domates, numaralı seribaşı ve taze roka veya ıspanak doğranmış limon dilimleri ve taze dereotu sprigs (isteğe bağlı) HAZIRLANIŞI yaprakları çözülmüş:

büyük bir tencerede fasulye yerleştirin; su 4 inç ile kaplayın. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Pan ortaya çıkarın; 2 dakika kaynatın. Isı pan çıkarın; kapsamaktadır. Durulayın ve drenaj sonra suda 1 saat bekletin. Dar kapaklı cam kavanozda yağı, fesleğen, sirke, hardal, limon suyu, tuz ve karabiberi birleştirin
. Örtün. İyice sallayın; kenara orkinos durulayın
.; kağıt havlu ile kurulayın. Sığ bir cam tabak ton balığı yerleştirin. Tuna üzerinde 3/4 su bardağı sıvı yağ karışımı dökün. Karışım içinde kaplayın ton; kapak ve buzdolabı 30 dakika içinde marine. direk pişirme için ızgara hazırlayın
. Büyük bir kase fasulye aktarın. Mısır ve domates ekleyin. Yağ karışımını kalan karıştırın. Kapak; hizmet için hazır olana kadar oda sıcaklığında marine ton balığı boşaltın
.; turşusu atın. Izgara üzerinde ton balığı yerleştirin. Orta-yüksek ateşte 6 orkinos gevreği 8 dakikaya kadar veya ızgara kolayca zaman ızgara ile yarım dönüm çatal ile test edildiğinde. Roka kaplı plakalar üzerinde orkinos düzenleyin
. Tuna üzerinde Kaşık fasulye karışımı. . Salatalar BESLENME BİLGİLERİ: limon dilimleri ve dereotu ile süsleyin, istenirse
Bu tarif görünür Hizmet Boyutu: 1 orkinos biftek artı fasulye karışımı Sodyum 546 mg Protein 52 gr lif 12 g Karbonhidrat 47 gr 1/4 Kolesterol 64 45 gr Kalori Yağ% 51 Kalori 806 DİYET DÖVİZ gelen Doymuş Yağ 7 gr Toplam Yağ mg: Yağ 5 Meat 6 Nişasta 3