Ratatouille (tarifi) Yapışmaz pişirme 6 yumurta beyazı ya 3/4 kap kolesterol içermeyen yumurta Yedek 1/4 fincan
5 tam yumurta sprey
yapar yağda serbest (kaymağı alınmış) süt 1/2 çay kaşığı tuz 1/8 çay kaşığı karabiber 4 ila 6 dilim İtalyan ekmeği 2 diş sarımsak, HAZIRLIK yarıya:
.; orta ateşte ısıtın. Köpüklü kadar büyük bir kapta bütün yumurta, yumurta akı, süt, tuz ve karabiberi çırpın. Tavaya yumurta karışımı dökün; orta-yüksek ısı 2 3 dakika veya omlet alt set kadar pişirin. Orta düşük ısı azaltın. Kapak; 8 dakika pişirin ya da omlet set üstü kadar. . Ateşten alın omlet Ratatouille aşağı merkezinin Kaşık yarısını
. Dikkatle yarısı omlet kat; plaka hizmet üzerine kaydırın. Üstünden Ratatouille kalan kaşık
Tost ekmeği dilimleri.; kesme diş sarımsak ile sıcak ekmek her iki tarafını ovalayın. Istenirse, ekmek ve taze meyve ile omlet Serve
Bu tarif görünür. Vejetaryen BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: omlet 1/4 yaklaşık 1 su bardağı ratatouille ve 1 tost dilim Sodyum 620 mg Protein 19 gr lif ile Et 2 Sebze 1-1 /2 Nişasta 1-1 /2 Yağ 1/2: 274 DİYET DÖVİZ Yağ% 26 Kalori 2 g Karbonhidrat 32 gr Kolesterol 266 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 8 gr Kalori