Spagetti Squash Alfredo

VERİM 4 porsiyon 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber 4 yemek kaşığı tereyağı 1 çay kaşığı ezilmiş veya kıyılmış sarımsak 1 su bardağı krema tuzsuz (Not bakınız) 4 su bardağı spaghetti squash pişmiş
MADDELER
yapar 1/2 su bardağı, pişmiş, deveined karides Parmesan 12 ons donmuş (yaklaşık 2 bardak), rendelenmiş garnitür (isteğe bağlı) HAZIRLANMASI için 1 çorba kaşığı zeytinyağı 4 fesleğen sprigs çözülmüş: tuz ve biber ile

Sezon kabak. Orta-yüksek ateşte bir 12-inç yapışmaz tavada ısıtın tereyağı. Sarımsak ekleyin ve 30 saniye boyunca pişirin; squash ekleyin. Karıştırın ve 2 3 dakika veya kabak yoluyla ısıtılır ve tereyağı ile kaplı kadar pişirin. Karıştırarak, krema ekleyin ve pişirin
sürekli yaklaşık 3 dakika ya da krem. Kalınlaştırmak ayrı yapışmaz tavada, arada
başlayıncaya kadar, yüksek ateşte ısı yağı. Karides ekleyin ve karıştırın-yavru ile ısıtılır kadar. Ocaktan alın. Bir kenara koyun. Squash karışımı spagetti ve karıştırmak için karıştırmaya Parmesan ekle
. Cook yaklaşık 2 dakika ya da peynir erir kadar. 4 makarna kase arasında bölmek spagetti squash ve sos hizmet etmek
. Karides Böl ve kabak üstüne yerleştirin. Fesleğen ile süsleyin, istenirse. Kabak pişirilir yaklaşık 4 bardak verecektir, 3-1 /2 lira iki orta spagetti squash, ya da 3 Not Dünyanın. Kolayca ve hızlı bir squash pişirmek için, iki yerde bıçakla merkeze her squash delmek. 20 dakika yüksek bir mikrodalga güvenli plaka ve mikrodalga kabak yerleştirin. (Mikrodalga otomatik pikap yoksa, pişirme sırasında squash 3 kez çevirin.) 10 dakika boyunca kabak oturup edelim. Kök ucu kesiniz ve atın. Yarı boyuna dilimleyin. Tohum ve merkez membranlar kepçe ve atın. Bir süzgeçten içine çatal, parçalamak kabak hamuru kullanılarak boşaltmak için. 4 bardak ölçün; çorba veya salata kullanım için buzdolabına herhangi kalan. Makarna BESİN BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: Yağ 72 sos artı 1/2 cup karides Sodyum 655 mg Protein 24 gr lif 2 g Karbonhidrat 13 gr Kolesterol 252 mg Doymuş Yağ 24 gr Toplam Yağ 43 gr Kalori 1 bardak kabak % Kalori 524 DİYET DÖVİZ: Et 3 Nişasta 1 Yağ 6.5