Aydınlanmış Tuna Erişte Casserole

INGREDIENTS 2 yemek kaşığı kepekli un 1 çay kaşığı kekik 1/8 çay kaşığı kurutulmuş pişmemiş dirsek makarna 1 yemek kaşığı zeytinyağı 3/4 su bardağı soğan 1/2 su bardağı ince dilimlenmiş kereviz 1/2 bardak doğranmış kırmızı biber doğranmış 4 ons
beyaz biber 1-1 /2 su bardağı ısıtılmış yağsız indirgenmiş sodyum sebze suyu 2 torbalar (3 ons her) açık ton 1/2 bardak yağsız lor peyniri 1 çay kaşığı kırmızı biber Taze dereotu dal (isteğe bağlı) YAPILIŞI:

375 &C'ye Fırını, F. Yapışmaz pişirme spreyi ile 8X8X2 inç pişirme çanak Sprey
Cook makarna sadece ihale dek paketin üzerindeki kullanma talimatına göre.; drenaj ve bir kenara koyun. orta ateşte tavada yerleştirin yağı
. Soğan ekleyin; pişirmek ve 3 dakika karıştırın. Kereviz ve dolmalık biber ekleyin; pişirmek ve 3 dakika karıştırın. Serpin un, sebze üzerinde kekik ve biber; aşçı ve 1 dakika karıştırın. Yavaş yavaş sıcak suyu karıştırın; aşçı ve heyecan kadar kalınlaşmış. Ateşten alın makarna, ton balığı ve peynir tava ekle
.; Makarna kadar heyecan kaplanır. Hazırlanan yemeğin içine orkinos karışımı Pençe; kırmızı biber serpin. kaplanmamış Bake, 20 ile 25 dakika ya da sıcak kadar
. 4 dereotu dallar ile süsleyin
Bu tarif görünür. Balık BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: güveç Sodyum 1/4 369 mg Protein 15 gr lif 3 g Karbonhidrat 30 gr Kolesterol 10 mg Doymuş Yağ <1 g Toplam Yağ% 17 Kalori gelen Yağ 4 gr Kalori 231 DİYET DÖVİZ: Et 1-1 /2 Nişasta 2