VERİM 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1 orta boy yeşil biber, ince doğranmış 2 diş sarımsak
4 porsiyon
MADDELER, kıyılmış 6 yumurta yapar 1 can (6- götürü beyaz crabmeat 1/2 ons), 1/4 çay kaşığı karabiber 1/4 numaralı seribaşı siyah çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı biber sosu 1 büyük olgun erik domatesi ve ince doğranmış HAZIRLIK drene:
. 3 dakika ya da yumuşayana kadar karıştırın kapta yumurta yendi. Crabmeat büyük parçalarını kırın. Yumurta crabmeat, karabiber, tuz ve biber sosu ekleyin; iyice karıştırın. Kenara tava için domatesi ekleyin
.; aşçı ve 1 dakika karıştırın. Yumurta karışımı ekleyin. Orta-düşük ısı azaltın; Aşçı yaklaşık 7 dakika ya da yumurta kenarları etrafında yer alan başlayana kadar. sıcaktan broiler altında brülör ve yerden 6 inç pan çıkarın
. Yaklaşık 2 dakika kavrulmak veya frittata ayarlanır ve üst usanmış kadar. Broiler kaldır; plaka hizmet üzerine frittata kaydırın. Hemen servis yapın.
Hizmet Öneri huysuz ekmek ile servis yapın, dilimlenmiş çiğ sebze ve guacamole. Güveç ve Yemekleri BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Hizmet Boyut: 1 kama (1/4 toplam tarifi) <1 gr Karbonhidrat 4 gr Kolesterol 358 mg Doymuş Yağ 3 g Toplam Yağ 11 gr Kalori Sodyum 580 mg Protein 17 gr lif Yağ% 55 Kalori 187 DİYET DÖVİZ: Yağ 1 Meat 2 Sebze 1