Nasıl Sizce kahvaltı kontrol edebilirsiniz Sağlıklı öğle yemeği

Paketi Sağlıklı öğle yemeği Paketi makale tarayın
Sağlıklı öğle yemeği paketi için Sağlıklı Lunch

How Paketi için, ve akşam yemeği kontrol edebilirsiniz - tüm sonra, Ne öğle hakkında - ama onları yapmak? Yuvarlak et ve beyaz ekmek " seçimler otomat makineden dışarı yemek, fast food hatlarında ayakta, ya da başka bir " razı olma sonunda; Eğer kapıdan koştu gibi bir torbaya çarptı sandviç. ? Yok öyle, çok çekici geliyor

yapımında kalp krizi önlemek veya aynı eski sandviçe bir daha gün yüzüne zorunda için buraya sağlıklı " öğle saat temelleri bir hızlı-fix ders var; yemek a la masa quot;. &Bireyselleştirilmiş yemek planı içine sığacak vaktinden gıdalar seçmenin yanı sıra, aynı zamanda porsiyon boyutları üzerinde daha fazla kontrole sahip olabilir. Aşırı dikkat

öğle öğeleri, satın alma işlenmiş gıdalar için bakkal alışveriş yaparken idareli ve paketlenmiş ürünler. Bu öğeler karbonhidrat, koruyucular, şeker ve sodyum üzerinde aşırı kolay yolu vardır.

100 Yüzde Say mı?

yüzde 100 meyve suyu kutuları satın alın ve yüzde 100 meyve suyu demek emin olun sadece yüzde 10. (Diğer yüzde 90 şeker.) Öğle ambalaj zaman sonra küçük bir plastik çantanın içinde bir kutu koymak, dondurucuda onları Pop. Bu öğle vakti kadar torba soğuk diğer öğeleri tutmak için harika bir yoldur. Büyük Gulp

uzatın o karbonhidrat ya da şeker aşırı girmeden 18 ons içecek içine 6-ons suyu kutusu. Bir diyet soda, limon-kireç veya gingerale veya juicebox birlikte su kıvılcım bir şişe Pick sonra karbonhidrat ve şeker düşük olan bir serinletici spritzer için öğle yemeğinde bunları birleştirebilirsiniz. Parmak Foods Do not Forget

Çekirdeksiz üzüm ve /veya tatlı üzüm kiraz domates dolu bir çantanın içinde bölün. Bebek havuç çok güzel.
Meyve Tatlandırıcılar

küçük bir plastik çantanın onları mühür, portakal, muz ya da elma toting zaman. Eğer yapmazsan, meyve tatlar her şeyin " lezzet almak yaparak, çantanıza öğelerin geri kalanını nüfuz edebilir; günün meyve ". Yağ Paketleri

​​Variety kaçının
aperatif cips paketleri genellikle yağ ve sodyum oranı yüksek. Bunun yerine, fırınlanmış ziyade kızarmış olan patates cipsi ve tortilla cips aile boyu çanta satın; vaktinden kiler bireysel yemek planı sıkıca mühür ve mağaza için uygun porsiyon boyutları bireysel baggies onları paketi. Eğer bir ihtiyaç olduğunda sadece yakala ve git.: En iyi-Kept Secret

bir salata toting zaman büyük küçük çanta yerleştirerek, bir sandviç büyüklüğünde çantanın içinde mühürlü soyunma büyük bir plastik çantanın içinde salata koyun