9:. Pancar
pancar ile tek deneyim konserve ile veya haşlanmış çeşitleri, ızgara pancar tadabilirsiniz ne kadar büyük iman etmezler. Lif ve vitaminler ile Loaded, pancar farklı lezzetleri ve zengin kırmızı renklendirme için bilinir. Onlar doğal tatlılık var ama onlara bu sayma kalori [kaynak: Shulman] için mükemmel bir garnitür ya da tatlı hale kalori şaşırtıcı derecede düşüktür. Pancar ızgara yaparken
marketler ya da çiftçi taze çeşitleri için bakmak pazarlar. Peel kalın 1/4-inç bölüme pancar ve dilim o. Bir çatalla delinmiş zaman pancar yumuşayıncaya kadar zeytin yağı sonra, ızgara her dilim üstleri fırçalayın. Pancar doğal tatlılık ofset, ya da düz bırakmak ve düşük yağlı bir tedavi olarak akşam yemeğinden sonra hizmet vermeye tuz ve karabiber ekleyin 8:. Broccoli'nin
Brokoli yıl- zevk olabilir klasik sebzedir çoğu alanlarda yuvarlak. Bu, lif ve vitamin dolu düşük kalori ve yağ ücretsizdir. Hepsinden iyisi, ızgara genellikle kaynama işlemi sırasında kaybolan brokoli besin korumak için yardımcı olur. Ayrıca brokoli firması ve net tutarken zengin, dumanlı lezzet eklemek yardımcı olabilir.
ızgara brokoli yapabilirsiniz içeride veya dışarıda. Kapalı pişirirken, zeytinyağında brokoli savurma ve yan başına 10 dakika ızgara deneyin. Açık havada, sen ızgara üzerinde tam brokoli taç yüzü aşağıya bakacak şekilde yerleştirin ya da ızgara sepet içinde brokoli mızrak ya da çiçeği pişirebilirsiniz. Tuz ve biber ile zeytinyağı ya da tereyağı ve lezzet ile brokoli başkanı fırçalayın. Daha zengin bir tat için erimiş kaşar ile servis yapın, ya da parmesan peyniri serpin.
7.: Düşük sodyum diyet olanlar için, [EatingWell kaynak]: lezzet ızgara brokoli limon kullanmayı deneyin Pırasa
Pırasa uzun, yapraklı sapı ile küçük, soğanlı tabanı var. Onlar soğan benzer, ama geleneksel soğan güçlü bir tat sevmiyorum Diners itiraz edebilir bir hafif bir lezzet var. Pırasa genellikle garnitür olarak veya lezzet için kullanılan rağmen, onlar da ızgara ve sebze yemeği olarak servis edilebilir. Pırasa büyümek kolay ve soğuk iklimlerde ancak tüm yıl boyunca hasat edilebilir.
pırasa hazırlamak yeşil yapraklı üstleri keserek başlayın. Bazı insanlar çorba veya diğer yemekler lezzet için bu üstleri kullanabilirsiniz, ancak genellikle kendi başlarına yemek için çok zor konum. . Her tarafta 11 ila 13
