nlanan Güncel kılavuzlar haftada 12 ons küçük çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar tarafından tüketilen orkinos miktarını sınırlayarak öneririz. (Işık yığın orkinos tipik albacore tuna daha az cıva içerir.)
Süt - beyaz şeyler 8-ons fincan başına protein yaklaşık 8 gram yanı sıra 20 civarında diğer önemli besin vardır. En iyi proteinler ayrıca yalın, yani düşük veya yağsız süt çeşitleri tercih
Yoğurt -. Süt seçtiğiniz ferahlık değilse, yoğurt gelen süt protein almak. Düzenli yoğurt 8 ons konteyner protein 11 gram sağlayacaktır ve yerine Yunan yoğurt için giderseniz, neredeyse çift protein içeriği yapabilirsiniz. Yunan yoğurt düzenli yoğurt daha pahalı, ama ekledi protein cazip teşvik biraz daha fazla harcama olabilir
Zemin türkiye -. Eğer satış için izlersen, zemin hindi oldukça bir pazarlık olabilir. Bazen bir dolar biraz fazla bir £ 1 kefali pick up ve köfte, biber, köfte ve hatta hamburger gibi yemekler kıyma için saygın bir yedek olarak kullanabilirsiniz. Zemin türkiye A 3.5-ons porsiyon protein yaklaşık 25 gram içeriyor. Satın almadan önce olsa, etiketini kontrol edin. Düşen markalar sağlıklı gıda Bütçe
Protein üzerinde Yeter Protein Başlarken için. Bir daha yağlı bir ürün için
İpuçları büyük bir deri-et oranı kullanabilir, ama aynı zamanda bir dolgu besindir. Bu ailenizin az daha memnun hissedeceksiniz demektir. Bir salata ve burger arasında bir seçim varsa, basit bir salata yemek birkaç saat içinde atıştırma yol açabilir tanımak için bir hamburger sevgilisi olmak zorunda değilsiniz. Bu salata bazı nohut fasulye ve bazı rendelenmiş peynir ekleyin ve onlar bu yeşillik bir daha dolgu ve tatmin edici önerme yapacaktır. Bu proteinin gücü var. Eğer bir bütçe üzerinde bir aile beslemek için çalışıyoruz, sebzeler önemlidir ve meyve ince, ama bir dolum yemek yapar protein var
protein açısından zengin gıdalar için alışveriş olduğunuzda.
toplu Satın - Toplu alımları onların küçük porsiyon muadillerine göre genellikle daha iyi pazarlık vardır. Yumurta, tavuk göğsü ve süt büyük miktarlarda daha az ambalaj gerektiren ve ulaşım için daha az yer kaplar. Aile paketi " " büyük Satın; miktarları ve hemen kullanmayı planlıyorsanız olmayan ne dondurma. Eğer, yemek tarifleri hazırlamak çift bölümlerini ve donma yarısını yapmak ne zaman. . Böylece, her zaman
dondurucuda prepped bir proteinden zengin yemek olacak bütün Buy - Tüm tavuk, domuz rahim, kızartmalar ve diğer et çeşitleri Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
