10 Sağlıklı Aile Yemekler
olsun ya da olmasın bir şey sağlıklıdır. Bir dolar " dört teneke kutu; Tabii, " yararlanabilirsiniz; özel. Ama gerçekten aileniz her gece koruyucularla dolu sodyum bakımından zengin, konserve yemek yeme istiyorsun?
sağlıklı yemekler istiyorsanız, size bulacaksınız bakkal, çevresini alışveriş gerekir taze üretmek, süt, ekmek ve et. İşlenmiş gıda deposu ortasında bulunan ve genellikle çocuğunuzun göz hizasında olduğunu. Tabii, orta koridorda birkaç zımba, ancak çevre gelmelidir ne satın çoğunluğu gerekir.
O dedi, mağaza çevre üzerinde bulunan malzemelerle neler pişirir? Biz birkaç malzemeyi gerektiren 10 yemek fikirleri açıkladık
10:. Taco Salad
Herkes tacos seviyor. Bir gevrek tortilla kabuğu peynir ve ekşi krema ile boğdu kıyma daha ne var? Ucuz iken ne yazık ki, her zaman sağlıklı bir seçenek değil. Ama biz aile daha sağlıklı bir şekilde Tex-Mex yemeğin tadını çıkarabilirsiniz biliyorum. Bir taco salata
yerine kıyma, zemin türkiye kullanın. Bu kıyma daha yalın, ama yine de protein alırsınız. Sadece kıyma olması gerekir, gitmek için " yüzde 95 yağsız " yazın. Et sevdiğiniz taco baharat kullanın. Yağı azaltılmış ekşi krema için tam yağlı ekşi krema takas. Domates, rendelenmiş marul ve düşük yağlı peynir ekleyin. Ayrıca mısır, siyah fasulye, ya da böbrek fasulye dökümü - İstediğiniz her şeyi. Kalori ve yağ kesmek için refried fasulye atlayın. Krizi için, salata içine ufalanmış pişmiş tortilla cips kullanabilirsiniz. En sevdiğiniz baharatlar ve sıcak soslar ile deli gidin. Ve yan lime dilimi ile servis
9:. Black Bean ve Mısırın Pizza
Pizza çocuklar ve velilerin yüzlerinde bir gülümseme koyar başka bir ana derstir. Pizza sağlıksız zorunda değildir. Eğer ölçek devrilme başlar sosis, acıkmak ve ekstra peynir gibi şeyler eklemek zaman var -. Ve sizin lehinize
Bunun yerine mahalle pizzacı yağlı pepperoni pizza para harcama, evde bir tane yapmak. Çocuklar yardımcı seviyorum ve sağlıklı, taze malzemelerle yutmaya ucuz ve kolay bir yoldur. Bazı kepekli pizza hamuru ile başlayın. Eğer cesur iseniz, sıfırdan yapabilirsiniz. Ya da, zaman kazanmak için, sadece bakkal veya yerel pizzacı bazı satın. Farklı bir şey için bu nefis siyah fasulye ve mısır pizza deneyin:
domates kadar Zar ve bir kase mısır ve
[1] 