Out yiyin Nasıl makaleyi tarayın
düşük karbonhidrat Out Eat Low

iniz. Kırmızı et tavuk ve balık, ama çok daha fazla yağ ve kolesterol doymuş etti (kesme bağlı olarak) gibi protein aynı miktarda vardır. Kümes hayvanı yetiştiriciliği ve balık kolesterol var, ama daha düşük miktarlarda. Bizler karaciğerlerinde gereken tüm kolesterol yapmak, böylece diyet aşırı kolesterol eklemek için çalışıyorum. Sığır alt yağlı keser yuvarlak göz, üst turda, yuvarlak ucu, üst sığır filetosu, alt yuvarlak, üst fileto, bonfile ve sayılabilir. Bu restoran menülerinde bu kesim bulmak zor olabilir, bu nedenle mevcut değil iseniz, (onun yerine ya da kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri ya da) küçük, leanest bulabilirsiniz kesim sipariş ve her zaman hizmet konsantre olabilir " sıska " Evde keser.

soslar ve pansumanlar tarafında hizmet var. Onlar lezzet ve çok az karbonhidrat ancak kalori çok ve doymuş yağ ekleyin. Daldırma " " kullanın; yöntemi: Dip (smaç değil!) daha küçük, daha az zararlı dozlarda sosu tam lezzet almak için yiyecek bir lokma spearing önce sosu ya da sos içine çatal
© 2006.. Sebze çok sağlıklı yemek için bir anahtardır içeren yemekler sipariş.

sebze ve salata üzerinde ikiye katlayın. Bunun yerine yemek merkezi olarak protein sahip, kenara itin (tabii sürece, soya veya fasulye gibi sebze bazlı protein var), ve yeşil, sarı, turuncu ve kırmızı gıdalar üzerinde yük. Sebzeler eksik etmeyin! Onlar doğal lezzet ve besin dolu ve dışarı değil, kadar doldurmak için garantili düşük karbonhidrat, konum. Sebzeler tatsız olmak zorunda değilsiniz; Sadece tereyağı, peynir veya krema soslu onları boğulma kaçının. Arayın (veya sormak için), otlar ile sauted, kavrulmuş zeytinyağı ile hazırlanan ya da sarımsak ile hazırlanan sebze. Eğer sipariş konum çanak sizin gibi bir sebze ile gelmez ise, yapmanız biri için menüyü tarayın. Başka bir yemeğin farklı bir vejetaryen yerine sunucuyu değildir. Restoranlar mecbur mutlu genellikle daha fazla olan

Ekmek " yapmayın;.. Yemek yemekten önce " Sadece aşırıya kaçmayın, ekmek sepeti vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sadece bir parça durmak yapamıyorsanız, sepet içinde en karanlık, en içten görünümlü parça seçmek ve gerisini kaldırmak için waitstaff isteyin. En it-zevk zaman kendi salata için bir eşlik olarak, akşam yemeği için beklerken ekmek parçanın yiyin, ya da ana yemek. Sonra her lokma tadını çıkarın. Bir kural olarak, ızgara tipi ekmek yağ ve kalori daha yüksektir. Öğe plainer, daha az kalori, yağ, sodyum ve diğer katkı maddeleri vardır.