yumurta bulabilirsiniz: kendi kalori alımı aynı [WHFoods kaynak] olsa bile - bir çalışma kahvaltıda yumurta yiyen insanlar yerine bir simit yedim olanların neredeyse iki katı kadar kilo kaybettiğini gösterdi çevrede 1,50 $ bir düzine için bakkal. Gibi bazı markalar ve türleri kafes veya ücretsiz organik daha pahalı, bu yüzden size emin karşılaştırmalı alışveriş yapın.
7. Tatlı Patates
Çoğumuz sadece Şükran tatlı patates yiyin. Ancak, diyet yıl boyunca büyük bir katkı olduğunu. Tatlı patates bir kova ya da iki daha fazla maliyet ve besleyici güzellikler dolu. Tipik bir tatlı patates kalsiyum, lif, potasyum, A vitamini ve C vitamini içerir Ve sen de, cilt yemek emin olun -. Bu antioksidanlar ile yüklenir
Tatlı patates yaklaşık birlikte, aynı zamanda kalori düşük spud başına 95. Eğer tatlı patates fırında ve biraz kahverengi şeker veya adaçayı ile tadını çıkarabilirsiniz. Ya da,
6. konserveler Tuna
Balık beyin ve kalbe iyi gelir. Nefis tatlı patates kızartması içine zeytinyağı ve tuz ve kızartma biraz atmak, o kadar dilim, ama birçok kişi can 't düzenli olarak balık restaurant kalitede kesim satın göze. Ancak, porsiyon başına yaklaşık 62 kuruş, konserve ton balığı size çok daha uygun fiyatlı bir pakette aynı besinleri verecektir. Tuna protein büyük bir kaynak olduğunu ve sayısız mineraller ve vitaminler içerir.
Tuna esansiyel omega-3 yağ asitleri ile vücudunuzun sağlar. Bu asitler, kolesterolü düşürmeye yardımcı tansiyonunuzu kontrol yanı sıra inme ve kalp hastalığı için risk daha düşük olabilir. . Eğer her gün yememelidir yüzden konserve ton balığı, cıva içerir akılda tutmak mı
İşte bir ipucu - su yerine albacore içinde öbek ışık orkinos satın alın. Bu ucuz ve biraz daha az cıva vardır. Senin orkinos salata mayo atlayın ve sağlıklı hale getirmek için daha hafif bir yağ ve sirke sosu ile gidin.
muz gibi serin yiyecekler var mı? Kendi küçük paket içinde geliyor, tamamen taşınabilir ve besin ve lif ile yüklenir. Ve yaklaşık 40 sent için bir tane satın alabilirsiniz. Ne olursa olsun sezon, her zaman kullanılabilir, çünkü Muz ucuz.
Muz potasyum çok iyi bir kaynağıdır. Onlar lif ve potasyum hayati yoluyla enerji sağlar, çünkü Sporcular muz seviyorum. Muz kalsiyumu absorbe ve böbrekler korumak için vücudunuza yardımcı, kabızlık rahatlatmak, ülser gerçekte, kalp hastalığı için risk
