7:. Pesto Pomodoro Sos
Bu ısı ve-yemek pesto sos pomodoro pasta gibi ve sadece kadar lezzetli hakkında kolay. Basitçe sos kalınlaşır kadar bazı doğranmış soğan, konserve domates ve pesto birkaç dollops pişirin. Seçtiğiniz makarna ile servis yapın ve bir daha dolgu yemek istiyorsanız tavuk göğsü veya başka bir et ekleyin.
Tabii ki, mümkün olduğunca az sodyum ile kaliteli malzemeler yiyorsanız emin olmak için, bu kullanmak en iyisidir taze veya domates hiç tuz ilave edilir ve yerine bir premade sos için ulaşma kendi sosu yapmak için. Ev yapımı ya da mağaza satın giderseniz olursa olsun, pesto pizza tepesi olarak, siz dips kalanlar kullanarak hiçbir sorun olacak o kadar çok yönlüdür veya salata sosu için zeytinyağı ile inceltilmiş
6:. Salmon köftesi
protein ile Paketli, somon kendi başına veya tarifleri çeşitli pişirmek için çok yönlü bir balıktır. Balık köftesi yapma olasılıkla zaten kiler var malzemelerle yapmak kolaydır. All you need taze veya konserve somon, dereotu, sarımsak ve yumurta olduğunu. Böyle kıyılmış soğan, maydanoz veya kırmızı biber bir tutam olarak, çok başka baharat eklemek için çekinmeyin. Yemek doldurarak henüz bu ışığı tamamlamak için onları-pan kızartma yerine fırında pişir köftesi ve salata ile servis, yağ azaltmak için.
Tavuk cacciatore henüz lezzet ağır tuz kolay . Kabak, soğan ve mantar gibi hafif bir domates soslu dahil olmak üzere sebze, bu geleneksel İtalyan yemek bir tat yumruk paketi. Bu yemek hazırlamak için basit ve çok vaktinden yapılabilir. Diyet bazı ekstra lif almak yerine makarna pirinç üzerine servis yapın kahverengi.
doğanın lezzetli yemekleri biri kavrulmuş sebze ve sağlık yararları bol bulunmaktadır. Sebzeler, doğal yağ ve sodyum ve lif ve beslenme yüksektir. Bir lezzet fiesta için, bu Mallorca tarzı pişmiş sebze kadar kırbaç. Kabak, patlıcan, patates, sarımsak ve domates fesleğen, kekik, biber ve şeyler baharat tuz sadece bir tutam görmüş ve bunlar bir kavrulmuş domuz loin, ızgara deniz ürünleri ya da sote balık için büyük bir tarafı yapmak. Tuck doyurucu bir vejetaryen sandviç için bir pide cebinde içinde kalanlar.
Fas hindi güveç bir kalabalık zevktir olmaktan emin bir Afrikalı etkisi ile baharatlı bir yemektir. Bu göbek ısınma çorba havuç, tatlı patates, soğan ve sarımsak dolu takoz ve kimyon, zencefil, tarçın ve tuz sadece çizgi ile baharatlı. Bu yemeğin pişirme, sebzeler ve et sautéing baharat karıştırılarak ve her şeyi bi
