sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sodyum alımını izlemektir. Kabarık parmaklar, şişmiş ayaklar ve şişirilmiş göbek gibi bariz acil etkileri ötesinde, sodyum, yüksek kan basıncı ve sıvı retansiyonu gibi daha ciddi sağlık problemlerine katkıda bulunabilir. Fiziksel görünüm bir şey, ama genel sağlık oldukça farklı bir hikaye. Ve etrafında karışıklık bir şey değil.
Birçok paketlenmiş besinler yolu daha tam bir günde yemesi gerekir daha tek bir porsiyonda sodyum ve sodyum sözde sağlıklı yemek tarifleri gizli içeren kaynakların bir şey var, bu yüzden Her zaman bir seçmeden önce beslenme dağılımına bir göz atmalısınız. Tuz bir çay kaşığı tavsiye edilen günlük ödenek 300'den miligram fazla sodyum, 2.300 miligram vardır. Zucchini-: Sizi ve satmak 10 - Düşük sodyum diyeti yani biraz daha basit şeyler yapmak için, günlük şeyler fazla 1.500 miligram yeme anlamına gelir, biz tuza kolay 10 yemek tarifleri derledik. Akşam yemeği için Tomato Frittata
Kahvaltı uzun ömürlü bir favori olduğunu ve bu frittata imkanlarla en üstün damak lütfen kesindir. Bu kabak, brokoli, dolmalık biber ve yeşil soğan gibi sebzeler sağlıklı tam ve taze fesleğen ve kırmızı biber ile aksanlı var. Yumurta akı ve az yağlı süzme peynir yağlı sayısı kesti ve her hizmet sodyum doğal olarak düşüktür. Ve bir ekstra bonus: Kolay ve yapmak için hızlı. Sadece, sebzeler sote tavada yumurta maddelerin geri kalanını birleştirmek ve pişirmek
9:. Domates Krem Çorbası
Kim düşük sodyumlu çorbalar tatsız ve sıkıcı olmak zorunda diyor? Çok fazla tuz eklemeden hala lezzet dolu toplu tatmin edici bir krem yapabilirsiniz. Domates kremalı çorba soğuk bir akşam için mükemmel bir panzehir olduğunu ve bir yapışkan ızgara peynir sandviç ile eşleştirilmiş her yaştan çocuklarla bir hit var. Su veya düşük sodyum stok yanı sıra taze veya hiç tuz eklenen konserve domates kullanarak, henüz sağlıklı bu yemeğin tuzlu tutabilir
8:. Balzamik sirke ile Balsamik Kavrulmuş Chicken
Kavurma tavuk tuzlu marine kullanarak harika bir alternatif. Sen, kuş bütün pişirin parçalar halinde yıkmak ya da sadece göğüsler veya sopaları kullanabilirsiniz. Daha iyi tadacaktır, örneğin biberiye, kekik, adaçayı, sarımsak ve biber gibi baharatları tuz ilavesi olmadan kümes hayvanlarının lezzetini artırmak yardımcı ve artık size et marine edelim. Sağ hizmet öncesi, bunu bir ince tatlılık vermek için tavuk üzerinde balsamik sirke bir sıçrama ve kahvereng
[1] 