Çoğumuz bizim sodyum alımını izlemek gerekir duydum, ama bizim artan farkındalık ile var yüksek tansiyon oynadığı rol, azımız yaşam için önemlidir şey olarak sodyum düşünüyorum. Bu sinir dürtülerini yardımcı, kasların kasılmasına yardımcı olur ve sıvı seviyelerinin uygun bakım bir rol oynar.
Ancak, biyolojik misyonu gerçekleştirmek için sodyum çok almaz ve daha fazla sodyum çevirmek değil Ek faydalar. Tuz yaklaşık bir tatlı kaşığı - - Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı ABD Biz sodyum 1,500 2,400 miligram (mg) tüketmek önerir. En her gün
Ama biz sık sık bir sürü var yemek bazı gıdalar bizim düşündüğümüzden daha sodyum. Onlar neler? Öğrenmek için okumaya devam edin
5:. Dondurulmuş Diyet Yemekler
Dondurulmuş yemekleri yoğun bir kişinin rüyası yiyecek vardır. Onlar bir zamanlar öncelikle ülke kızarmış biftek ve patates oluşurken, şimdi kalori kesmek isteyenler için dondurulmuş yemekler dahil, seçim için çok çeşitli vardır. Bu şipşak diyet yemekleri karbonhidrat ve yağ oranı düşük olmakla birlikte, aynı zamanda yaygın sodyum yüklü ve olabilir hala gece yarısı snack özlem terk ediyoruz. Donmuş bir diyet yemek seçerken
Bir etiket okuyucusu olmak. Akşam yemeği için iki anlamı olabilir, çünkü hizmet boyutunu ve porsiyon sayısını kontrol edin. Sodyumun fazla 800-500 mg dan daha ile bir akşam yemeği için bakın ve sağlıklı meyve ve sebzeler ile günün geri kalanı için sodyum alımını dengeleyebilecek unutmayın
Sonraki kadar. Süt bir vücut yapmak mı Kötü
4:? Onlar çocuk, güçlü kemikler ve dişler katkıda büyümek yardımcı ve kalsiyum ve D vitamini mükemmel bir kaynak olan Ama insanların çoğu don ': Süt Ürünleri
Süt ürünleri iyi bir temsilcisi var t o süt ürünleri kaba kalabalık ile çalıştırabilirsiniz fark eder.
az yağlı süt Bir fincan etrafında 310 mg sahip sodyumun yaklaşık 107 mg, ve Amerikan peynir bir dilim var. Şimdi, alt sandviç sipariş yarım düzine dilimleri düşünüyorum. Lor peyniri büyük bir diyet gıda olarak lanse olsa
Ve bu sodyum ile dolu oluyor. Yarım fincan porsiyon yaklaşık 450 mg vardır. Eğer biri bir bütün küvet baskın düştü yerseniz ne olur? Yikes, sodyum aşırı
Biraz yüzsüzlük her zaman iyi bir şey değil öğrenmek için okumaya devam edin
3:!. Baharat
sodyum düşük olduğunu sağlıklı gıda seçtikten sonra , sen ormandan olurdu düşünmek istiyorum, ama yanlış olurdu. Eğer sağlıklı bir seçim yemek için oturup bir
[1] 