Ölçülebilir. Miktarları, süreleri, gün ve başarıyı ölçme diğer dönüm noktası ekleyin.
Ulaşılabilir. Ulaşılabilir bir hedefe dikti, ama sen bugün ne yaptığını ötesine gitmek, streç neden kimse.
İlgili. Eşiniz, çocuklar, patron, veliler ve arkadaşları başarılı olmak istiyorum için güzel olsa da, hedef öncelikle, sizin için önemli olmalı.
izlenebilir. Başarılı davranış değişikliği hamlede olmaz - bu zaman alır. Eğer elde ettik ne kadar görmek için günler veya haftalar içinde ilerleme kaydetmek
SMART hedefler bazı örnekler
2-3 yazmak için şimdi bir dakikanızı ayırın SMART hedefler - Bir sonraki hafta için başarı haritası. Sonra faaliyetleri bir alışkanlık haline gelene kadar bu egzersizi yapmaya devam.
Sadece Ödüller
iyiliği için sigarayı bırakmak için çaba konum ve o kadar kolay değil. Sabırlı ol; doğal hissediyor önce zaman alacak. Senin başarılarının ziyade sizin aksiliklere odaklanarak kendi amigo, destekleyici ve teşvik edici olun ve kendinizi hak tanıma vermek. Size hitap anlamlı ödüller bir listesini yapın ve sizin hedefleriniz için çaba düzenli olarak kendinizi şımartın. Ödüller, istemi gerçekçi ve sağlıklı yaşam ile uyumlu olmalıdır. Bazı fikirler:
onları tutmak için kendinize sözler ve stratejileri kaydetmek için Take-Eylem Formu Kişisel Wellness Sözleşme yazdırın. Bu aşamada faaliyetleri tamamladığınızda
devam Sahne Beş üzerine: a. Tütünsüz Lifestyle bakımı 
[1] [2]