Fiziksel dikkat dağıtıcı sadece yararlı değil bırakma aracı. Özlem ile konuşmak için bir arkadaş veya aile üyesi çağıran, çok yararlı olabilir. Birçok sigara içen zihinsel bırakma ya onlar kesinlikle sigara olmayacak kendilerini tekrarlayarak nedenlerini listeleme gibi diğer stratejiler kullanırlar. Bazı kullanıcılar daha kolay mücadele çekilme yapmak ilaç ve Nikotin Replasman Tedavisi ürünlere dönüşüyor. Bu ürünler yardım kolaylığı belirtileri ve istek şiddetini azaltmak
sigara içen nüks en yaygın nedenlerinden biri depresyon ya da umutsuzluk duygularını savaşmak için bir yetersizlik. [Kaynak: University of South Florida]. Sigara içenler genellikle üzüntü, depresyon ve anksiyete azaltmak için bir yol olarak sigara kullanımı, bu nedenle bu duygular bıraktıktan sonra daha kötü görünebilir. Yani, stres rahatlama alternatif demektir bulmakta önemlidir. Örneğin, meditasyon veya dua gibi manevi yöntemler dindar sigara içen yardımcı olabilir. Derin nefes alma egzersizleri gibi rahatlama teknikleri Genel olmayanlar yardım edebilir. Anksiyete ve depresyon çok güçlü Tabii ki, eğer, en iyi çözüm profesyonel bir ruh sağlığı yardım almak olabilir.
Durumsal tetikler çekilme bittikten sonra duman güçlü cezbeden bazı oluşturabilirsiniz. Muhtemelen iki haftalık yoksunluk dönemi tek esnasında insanlar, yerler ve mümkün olduğunca az sigara ile en ilişkilendirmek olaylara kendinizi maruz gerekir. Ama bu sigara dahil, çok yakında hayata geri bu insanları ve yerleri çalışmaya başlamadan olmadığını onlara yeni dernekler yeniden başlaması önemlidir.
nüks oranı yüksek, çoğu sigara içen olacak onlar çıkmak için çalışıyoruz iken sürçmek. Sigaranın bile bir sigara kaçınmanın önemini fark etmek, aynı zamanda olursa olumsuz duygular önlemek için çok önemlidir. Baştan çekilme işlemini başlatabilirsiniz sadece bir sigara ve bir sigara sahip eski bir sigara içen yine sigara içen olacağını daha olası hale getirir. Bunun yerine bir başarısızlık ke
