ilk eski sigara son sigaradan sonra ilk birkaç hafta içinde geçmesi iki aşamadan anlamak gerekir, bir nüks neyin neden olduğunu anlamak için
Birinci aşama kesilmesidir. Bu beden aslında bağımlı hale gelmiştir nikotin eksikliği ayarlanarak dönemdir. Bir kişinin daha sigara gibi diğer herhangi bir ilaca gibi, vücut, nikotin bir tolerans kurar. Sistemde nikotin olması vücudun yeni normal olur. Nikotin arz aniden kesilir zaman ilaçsız işlev kendini ayarlar olarak, vücut kısa vadede uğrar. Çekilme sırasında istek son derece güçlü - çok sigara fiziksel duyumları olarak onları tanımlamak
Bu istek zorlaştırabilir çekilmesini eşlik belirtiler karşı.. Kesin belirtiler ve bunların şiddeti her sigara ile değişir, ama genellikle baş dönmesi, bulantı, kabızlık, gaz, iştah artışı, anksiyete, depresyon, gece boyunca uyku sorun, sorunlar, konsantre öksürük ve göğüste sıkışma hissi [içerebilir ,,,0],Kaynak: Ulusal Kanser Enstitüsü]. Neyse ki, kendilerini genellikle sadece birkaç dakika sürer istek ve tüm çekme süreci bir veya iki hafta toplam sürer. Geri çekilme dönemi sona erdiğinde bu ilk aşamada aracılığıyla yapma son derece zor olabilir, ama bırakma sonra çok daha kolay hale gelir olabilir.
, nikotin istek daha az fiziksel hale gelir ve daha zihinsel hale gelir. Normal, " Bir sigara içenlerin vücut için " dönebilir; ama aklı hala sigara içen bir zihin. Bu noktada, istek genellikle sigaranın sürekli hatırlatmaları geliyor. Bu hatırlatmalar, ya da tetikler, güçlü zihinsel dürtüler kadar ışık neden olabilir sigara ile sigara içen iştirakler olduğunu insanlar, yerler ve durumlar olabilir. Maalesef bırakmaya çalışıyorum sigara içen için, bu tetikleyiciler herhangi bir zamanda, hemen hemen her yerde çıkabilen bir hastalıktır. Ortak tetikleyiciler iş yerinde eski bir sigara dostum görmeye arasında; Bir barda happy hour keyfi; Alkol veya kahve içme; telefonda konuşurken; Sürüş; veya seks. Tetikleyiciler iş yoğun bir hafta gibi de olumsuz olaylar, bir eşi veya partneri, hatta sadece kötü bir ruh halinde olmak bir kavga olabilir. Bir sigara nüks bir günaha olur duman bir neden için kullanılan herhangi bir durum.
Sigarayı bırakmak oldukça büyük bir engel gibi görünebilir. Ve budur. Fakat her günaha için, bir sigara için dürtü savaşmak için bir yol var. Bazı stratejiler istek direnmek için. Bir sonraki sayfaya devam uğraşmak
Cravings
sahne sigara
