Lifestyle Through Kan Basıncını Düşürücü sizin yaşam tarzının
hipertansiyon tanısı anlamına gelebilir tam bir revizyon değiştirir. Tabii ki, kan basıncı düşürmek için gerekli olan değişikliklerin çoğu doktorunuz muhtemelen yıllardır düşündüren olmuştur sağlıklı seçimlerdir.
Kilo verin: Burada kontrol altında yüksek tansiyon tutmak için yapabileceğiniz ayarlamalar bazı aşağı Zayıflama çoğu insanda kan basıncını düşürür. Aslında, her kiloluk kayıp için, kan basıncı iki nokta düşebilir. Kilo kaybetmek Çektiğiniz ilaç miktarını azaltmak hatta tamamen ilaç dışı size yardımcı olabilir. Kilo kaybı bile küçük bir miktar yararlı olduğunu
ev tansiyon aleti Invest. Eğer yüksek tansiyon tanısı varsa, ya da doktorunuz kesin tanı yapmadan önce daha fazla kan basıncı okumaları istiyorsa, Bir ev tansiyon satın almak için tavsiye olabilir
At-ev izleme birçok faydası vardır -. her şeyden önce, senin basıncı tehlikeli yüksek olursa erken tıbbi yardım alabilirsiniz, seni uyarıyorum. Eğer doktora gezileri kaydedebilirsiniz çünkü İkincisi, bir monitör, paradan tasarruf edebilirsiniz. (Monitörün maliyeti kaplı olabilir çünkü., Sağlık sigortası ile kontrol et) Ve kendiniz için yaşam tarzı değişiklikleri ve tedavilerin yararlarını görmek için izin kendi bakım daha yakından sizi içerir.
Sen Kan basıncı kendinizi ölçmek, ya birinin bunu başka olabilir. . Kan basıncı normal gün boyunca dalgalanmalar nedeniyle, (sıklıkta doktor tavsiye veya) aynı anda her gün kan basıncını kontrol etmek Deneyin
bir egzersiz programı başlatın: Egzersiz kan basıncını düşürür ve kaybedersiniz olur ağırlık. Ancak, egzersiz önce doktorunuza danışın - Kan basıncı çok yüksek ise, doktorunuz bir egzersiz rejimi başlamadan önce kontrol altına almak isteyebilirsiniz. Eğer sedanter olmuştur, bu özellikle önemlidir. Kan basıncınızı yarar olasılığı en yüksek olan egzersiz türleri örneğin nabız yükseltir ve ayakta yürüyüş, koşu, merdiven tırmanma, aerobik dans, yüzme, bisiklet, tenis, buz pateni, kayak, ya da başka bir şey olarak aerobik aktiviteler vardır En az 20 dakika boyunca yükseklik.
gibi a
