Arkaplan Gerçekler: Transandantal Meditasyon ve Hipertansiyon
Transandantal Meditasyon, ya da TM, Maharishi Mahesh Yogi tarafından geliştirilen geleneksel yoga basitleştirilmiş bir yöntemdir kim 1970'lerde Amerika Birleşik Devletleri'ne pratik getirdi. TM derin zihinsel ve fiziksel gevşeme yavaş nefes, rahat bir oturma pozisyonuna ve sessiz bir ortamda birlikte bir mantra denilen bir kelime veya cümlenin, tekrarı kullanır. Hiçbir belirli dini inançlar gereklidir ve istediğiniz zaman her yerde ve meditasyon yapabilirsiniz.
basit gevşeme egzersizleri kan basıncını düşürmek ve sonuçta kalp hastalığı hastaları ve hiç Dr. Herbert Benson beri hem ilgisini oldu önleyebileceği düşüncesi, gevşeme tepkisi " Harvard Tıp Fakültesi, ifade " icat; 70'lerin ortalarında o TM uygulanan kişilerde fark metabolizmasında azalma açıklamak için. Yaptığı çalışmada, o gevşeme tepkisi genellikle kan basıncında azalma dahil bulundu. Tam TM bu tam olarak anlaşılamamıştır, ancak araştırma minimum etkili frekans olmaya görünen bir günde iki kez 20 dakika ile şifa kolaylaştıran kimyasal reaksiyonlar, tetikleyebilir göstermektedir görmez nasıl.
1999 yılının Eylül ayında, Ulusal Merkezi Ulusal Sağlık Enstitüleri de Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp TM ve hipertansiyon ve kalp hastalığı üzerindeki etkilerini incelemek için araştırmacılardan oluşan bir ekip bir $ 7,5 milyon hibe verdi. Amerikan Kalp Derneği'nin dergisinin Mart 2000 sayısında yayınlanan bir çalışma, İnme, bulduğu sadece TM yardım azalma hastaların kan basıncı yaptım, ama aynı zamanda onların arterlerde plak miktarı ölçülebilir bir azalma gösterdi. TM uygulayan orta yaş ve yaşlı insanları yapılmasında dergisinde Hipertansiyon yayınlanan geri 1995 araştırmada kadar bu bulgular, bunların diyet ve egzersiz rejimi geliştirilmiş olanlar daha fazla kan basıncını düşürdü.
TM faydaları sıralanır iken yoga, tai chi ve KATATİMİ dahil olmak üzere diğer rahatlama teknikleri olanlarla, uzmanlar stresin bir faktör değildir, özellikle ne yapabilirim sınırı vardır kabul. Bu yaşam tarzı değişiklikleri ve konvansiyonel ilaçlarla TM birleştirerek tek başına TM pratik tercih olduğunu, en azından başlangıçta, önerilmektedir. Bazı uzmanlar da tüm hastalar böylece devam ilaca karşı önerilen bir ek yaparak, günlük bazda TM pratik için zaman ayırın disipline sahip olmayacak dikkatli olun.