Ana Çözümü Tedaviler
önemli ölçüde kan kimyasını ve kan etkileyebilir yemek yiyecek baskı. Neyse ki, iyi bir diyet kalbin için sizin damak tadınızı için ızdırap olmak zorunda değildir.
DASH musunuz: Burada yüksek tansiyon için doğru gıda seçenekleri yapmak için bazı öneriler Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından desteklenen araştırma önlemeye ve yardımcı olabilecek bir beslenme planının geliştirilmesine yol açmıştır yüksek tansiyon tedavisinde
DASH olarak bilinen beslenme planı, -. kilit çalışmanın adını Hipertansiyon Stop Diyet Yaklaşımlar denilen - Doymuş yağ, kolesterol ve toplam yağ oranı düşük olduğu ve meyve vurgular, sebze ve düşük yağlı süt ürünleri. Ayrıca tam tahıllı ürünler, balık, kümes hayvanları ve fındık içerir ve et, tatlılar ve şekerli içecekler sınırlar. Bu aynı zamanda protein ve lif gibi, magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin bir diyet için yapar - kan basıncını düşürmek için kazanan bir kombinasyonu
geri tuz üzerinde kesin. Araştırma DASH diyeti kullanarak farklı düzeyleri düşük kan basıncı yardımcı olabilir diyet sodyum ve tuz azaltılmasında - diyet sodyum yıllardır tavsiye edilmiştir ne doğruladı. Afrikalı Amerikalılar ve yaşlılar gibi bazı insanlar, tuz ve sodyum özellikle duyarlıdır ve tükettikleri ne kadar özellikle dikkatli olmalıdır.
tuz (ya da sodyum) duyarlı olmak, korumak için bir eğilim var demektir muhtemelen çünkü böbreğin yeteneğini bir kusur, çok fazla tuz almak sıvı sodyum kurtulmak için. Sizin vücut sıvılarının korunması ile kandaki sodyum sulandırmak için çalışır. Bu kan damarları ek kan hacmini dolaşmaya ekstra zor iş zorlayan
potasyum kadar rafa. Hipertansiyon Bazı insanlar potasyum kaybına neden tiazid diüretik almak, böylece her bir muz yemeye söyledim gün onun yerine. Ancak araştırmacılar artık ekstra potasyum herkes için iyi bir fikir olabilir düşünüyorum. Sadece biz çok az potasyum almak, biz çok fazla sodyum yiyin yok. Bu sodyum ve ancak potasyum takviyeleri almak için tükendi, kan pressure.Don't önemli olduğu düşünülmektedir potasyum arasındaki d
